ЛФК и ее конкретное применение при лечении ВСД по гипертоническому типу

Лечебная Физкультура при вегето-сосудистой дистонии

ЛФК и ее конкретное применение при лечении ВСД по гипертоническому типу

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) относится к числу заболеваний, при которых состояние больных значительно улучшается при правильно подобранном увеличении физических нагрузок, переходе на активный образ жизни. Именно поэтому в число терапевтических мероприятий всегда входит лечебная физкультура.

ЛФК при ВСД – действенный способ снизить выраженность приступов, улучшить качество жизни, стабилизировать работу сердца и сосудов.

Симптомы ВСД

Особенности и принципы ЛФК при ВСД

Для пациентов подбираются специальные комплексы упражнений, которые учитывают их состояние, выраженность симптомов, возраст и другие особенности. Основными принципами построения этих занятий и самих тренировок являются:

  1. Выбор комплекса в зависимости от нарушений артериального давления – по гипертоническому или гипотоническому виду.
  2. Отсутствие выраженных и сильных физических нагрузок. Чрезмерные усилия не нужны – забеги на время, подъем тяжестей, большое число повторов.
  3. Отсутствие контроля результатов. Чтобы снизить тревожность, которая подтачивает здоровье людей с ВСД, успехи или неудачи в тренировках фиксировать не следует. Также не рекомендуется проверять состояние физических показателей организма – пульса, давления. Ориентироваться следует на самочувствие.
  4. Дыхательные упражнения. Чтобы улучшить питание тканей кислородом, лучше заниматься на свежем воздухе. В составе любого комплекса должны быть упражнения на дыхание.

Вегетативная нервная система

Исходя из этих основных особенностей построения занятий ясно, что лучшими видами тренировок являются:

  • пешие прогулки в хорошем темпе, бег трусцой;
  • плавание;
  • йога;
  • велоспорт;
  • аэробика и танцы;
  • лыжи, коньки;
  • занятия на тренажерах без силовых элементов.

Заниматься нужно регулярно, не изнуряя себя высокими нагрузками. Не нужно утомляться большим количеством повторений, не следует ставить перед собой цель достичь каких-то результатов. Нужно заниматься, чтобы получать удовольствие от бодрости и повышения тонуса организма.

К сведению: утренняя гимнастика задаст настрой на целый день. 15-минутной зарядки достаточно для начала дня.

При составлении комплекса учитывается характер изменения давления и необходимость повысить общий тонус или помочь организму снять напряжение.

Физиология вегетативной нервной системы

ВСД по гипотоническому типу

ЛФК при ВСД по гипотоническому типу должна помочь разбудить организм, наполнить его энергией. Полезны тренировки с гантелями, у гимнастической стенки, командные игры, если они не приводят к ухудшению настроения. Возможны упражнения на ускорение темпа, а потом постепенное снижение.

Целью является победить вялость и слабость у людей с пониженным давлением, наполнить бодростью, повысить самообладание.

По гипертоническому типу

Занятия проводятся в невысоком темпе. Исключены бег, прыжки и силовые занятия. Если появляется одышка, упражнения замедляют до восстановления дыхания. Выполняются задания на расслабление, дыхательные, на координацию. Полезна ходьба, лыжные прогулки в невысоком темпе.

Занятия улучшают кровообращение, понижают тонус сосудов, снимают напряжение мышц.

Группы упражнений

При составлении комплекса важно задействовать разные виды заданий:

  1. Координация. Способствуют улучшению владения телом, повышают веру в себя и самооценку. Исходное положение – стоя, руки свободно вниз. На вдохе правая рука вперед, левая назад. На выдохе – исходное положение. Потом наоборот.
  2. Равновесие. Тренируют выдержку и терпение. Удерживаем положение тела 20-30 секунд в разных позах с открытыми и закрытыми глазами. Ласточка.
  3. Для брюшного пресса. Лежа на полу, руки вытянуты вверх. Соединить локоть с противоположным коленом. Принять исходное положение.
  4. Для улучшения осанки. Лежа на животе. Оторвать все конечности от пола, подняв вверх на максимальную высоту. Удерживать до усталости.
  5. На растяжку. Правое колено вперед, левая нога отходит назад. Пружинисто приседать, опираясь ногой о колено.
  6. «Гармонизация состояния». Руки через стороны поднимаем вверх, сцепляем пальцы и выворачиваем их. Тянемся за ними вверх, растягивая тело. Выполняют стоя или лежа.

Подобрать комплекс и разучить его поможет врач лечебной физкультуры. Самостоятельно можно воспользоваться видео ЛФК при ВСД, чтобы увидеть, как правильно дышать и выполнять движения. Задать ритм помогает музыка.

Как правильно проводить занятия

Правильное проведение занятий при ВСД – это тренировки с удовольствием и без перенапряжения. Если есть страх перед походом в тренажерный зал или выходом на улицу для бега, значит, нужно начинать занятия дома.

Улучшение самочувствия после упражнений будет стимулом перейти к более активным занятиям вне квартиры. Приобретите красивую спортивную форму – это станет поводом сходить в спортивный комплекс или бассейн.

Чтобы занятия принесли настоящую пользу, нужно помнить:

  1. Комплекс упражнений ЛФК при ВСД следует начинать с ходьбы. Она разогреет основные мышцы и разбудит организм. Заканчивать тренировку следует упражнениями на растяжку.
  2. Интенсивность упражнений должна возрастать постепенно, затем также постепенно снижаться.
  3. В комплекс должны входить упражнения на укрепление позвоночника для борьбы с остеохондрозом или для его профилактики. Нужно укреплять мышцы шеи, бедер, улучшать осанку.
  4. Также вводят задания на улучшение координации, тренировку равновесия и на расслабление.

Первыми нужно усвоить дыхательные упражнения, ведь при вегето-сосудистой дистонии ухудшение состояния вызывает нехватка кислорода. Упражнения ЛФК проводят в хорошо проветриваемом помещении. Полезны занятия на улице – в парковой зоне вдали от дорог.

Противопоказания

Противопоказаний к занятиям ЛФК нет. Отложить выполнение упражнений можно в случае плохого самочувствия, а именно:

  • головокружения;
  • боли;
  • гипертонического криза или восстановления после него.

На занятиях нужно помнить основные правила, чтобы не навредить здоровью:

  • не выполнять упражнения с излишней амплитудой, скоростью, на тренажерах с большим весом;
  • не делать резких смен положений;
  • избегать большого числа повторов.

Если командная игра в футбол расстраивает и вызывает неприятные волнения за ее исход, нужно отдать предпочтения пешим прогулкам в одиночестве.

Дыхательная гимнастика при ВСД

Упражнения на тренировку дыхания помогают обеспечить органы кислородом и избежать приступов. Необходимо соблюдать следующие правила:

  • дышать следует, используя грудь, живот, диафрагму;
  • дыхание должно быть ровным, без задержек;
  • при ЛФК вдыхают носом, выдох через рот;
  • дыхание по ритму совпадает с движениями тела.

Каждое упражнение выполняют 10 раз:

  1. Брюшное дыхание. Вдыхают носом, грудь неподвижна, живот сильно поднимается, выдох ртом.
  2. Грудное. Вдох носом, поднимается только грудь, выдыхаем ртом.
  3. Вдох по очереди одной ноздрей, другая зажата. Выдох ртом.
  4. Полное дыхание. При вдохе движутся грудь, живот по очереди, также по очереди выдыхаем.

Дыхательные тренинги не должны вызывать головокружений и одышки.

К сведению: дыхательные упражнения выполняют в любой позе – сидя, лежа, стоя.

Профилактические упражнения помогают научиться расслабляться и контролировать свое состояние, что важно при психической неуравновешенности и расположенности к ВСД. Они улучшают сердечную деятельность, ускоряют обменные процессы в тканях.

Занятия ЛФК укрепляют сосуды и формируют реакции противодействия внешним раздражителям и умение адаптироваться к изменяющимся условиям.

В зависимости от физического состояния подбирается комплекс, соединяющий обычный набор полезных упражнений – дыхательных, на координацию и расслабление.

Не стоит выбирать конкретный род тренировок. Занятия разными дисциплинами нужно чередовать. Целью занятий является поднятие тонуса, уверенности в собственных силах, насыщение тканей кислородом. Не нужно участвовать в соревнованиях и сравнивать успехи с соперниками. Результатом выполнения упражнений ЛФК при ВСД будет улучшение способности организма к адаптации и повышение работоспособности.

После начала занятий пациенты отмечают улучшение сна, снижение зажатости и страха перед неудачами, нормализацию давления и пульса. Лечебная физкультура дополняет другие методы лечения ВСД – физиопроцедуры, массаж, лекарственную поддержку. ЛФК помогает перейти на активный образ жизни, который и является лучшим лекарством от вегето-сосудистой дистонии.

Источник: https://Fiziotera.ru/lfk-pri-vsd/

Лфк при всд по гипертоническому типу

ЛФК и ее конкретное применение при лечении ВСД по гипертоническому типу

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) относится к числу болезней, при которых состояние нездоровых существенно улучшается при верно подобранном увеличении физических нагрузок, переходе на активный стиль жизни. Конкретно потому в число терапевтических мероприятий постоянно заходит целебная физическая культура.

ЛФК при ВСД – действующий метод понизить выраженность приступов, сделать лучше состояние жизни, стабилизировать работу сердца и сосудов.

Для пациентов подбираются особые комплексы упражнений, которые учитывают их состояние, выраженность симптомов, возраст и остальные индивидуальности. Главными принципами построения этих занятий и самих занятий являются:

  1. Выбор комплекса зависимо от нарушений артериального давления – по гипертоническому либо гипотоническому виду.
  2. Отсутствие выраженных и мощных физических нагрузок. Лишние усилия не необходимы – забеги на время, подъем тяжестей, огромное число повторов.
  3. Отсутствие контроля результатов.

    Чтоб понизить тревожность, которая подтачивает здоровье людей с ВСД, успехи либо беды в тренировках фиксировать не следует. Также не рекомендуется инспектировать состояние физических характеристик организма – пульса, давления. Ориентироваться следует на самочувствие.

  4. Дыхательные упражнения. Чтоб сделать лучше питание тканей кислородом, лучше заниматься на свежайшем воздухе.

    В составе хоть какого комплекса должны быть упражнения на дыхание.

Вегетативная (комплекс центральных и периферических клеточных структур, регулирующих функциональный уровень внутренней жизни организма) нервная система

Исходя из этих главных особенностей построения занятий ясно, что наилучшими видами занятий являются:

  • пешие прогулки в неплохом темпе, бег трусцой;
  • плавание;
  • йога;
  • велоспорт;
  • аэробика и танцы;
  • лыжи, коньки;
  • занятия на тренажерах без силовых частей.

Заниматься необходимо часто, не изнуряя себя высочайшими перегрузками. Не надо утомляться огромным количеством повторений, не следует ставить впереди себя цель достигнуть каких-либо результатов. Необходимо заниматься, чтоб получать наслаждение от бодрости и увеличения тонуса организма.

При составлении комплекса учитывается нрав конфигурации давления и необходимость повысить общий тонус либо посодействовать организму снять напряжение.

ЛФК при ВСД по гипотоническому типу обязана посодействовать разбудить организм, наполнить его энергией. Полезны тренировки с гантелями, у гимнастической стены, командные игры, если они не приводят к ухудшению настроения. Вероятны упражнения на убыстрение темпа, а позже постепенное понижение.

Целью является одолеть вялость и слабость у людей с пониженным давлением, наполнить бодростью, повысить самообладание.

Занятия проводятся в низком темпе. Исключены бег, прыжки и силовые занятия. Если возникает одышка, упражнения замедляют до восстановления дыхания. Производятся задания на расслабление, дыхательные, на координацию. Полезна ходьба, лыжные прогулки в низком темпе.

Занятия делают лучше кровообращение (циркуляция крови по организму), снижают тонус сосудов, снимают напряжение мускул.

При составлении комплекса принципиально использовать различные виды заданий:

  1. Регулирование. Содействуют улучшению владения телом, увеличивают веру в себя и самооценку. Начальное положение – стоя, руки свободно вниз. На вдохе правая рука вперед, левая вспять. На выдохе – начальное положение. Позже напротив.
  2. Равновесие. Тренируют выдержку и терпение. Удерживаем положение тела 20-30 секунд в различных позах с открытыми и закрытыми очами. Ласточка.
  3. Для брюшного пресса. Лежа на полу, руки вытянуты ввысь. Соединить локоть с обратным коленом. Принять начальное положение.
  4. Для улучшения осанки. Лежа на животике. Оторвать все конечности от пола, подняв ввысь на наивысшую высоту. Задерживать до вялости.
  5. На растяжку. Правое колено вперед, левая нога отходит вспять. Пружинисто приседать, делая упор ногой о колено.
  6. «Гармонизация состояния». Руки через стороны поднимаем ввысь, сцепляем пальцы и выворачиваем их. Тянемся за ними ввысь, растягивая тело. Делают стоя либо лежа.

Подобрать комплекс и разучить его поможет доктор целебной физкультуры. Без помощи других можно пользоваться видео ЛФК при ВСД, чтоб узреть, как верно дышать и делать движения. Задать ритм помогает музыка.

Правильное проведение занятий при ВСД – это тренировки с наслаждением и без перенапряжения. Если есть ужас перед походом в тренажерный зал либо выходом на улицу для бега, означает, необходимо начинать занятия дома.

Улучшение самочувствия опосля упражнений будет стимулом перейти к наиболее активным занятиям вне квартиры. Приобретите прекрасную спортивную форму – это станет поводом сходить в спортивный комплекс либо бассейн.

Чтоб занятия принесли реальную пользу, необходимо держать в голове:

  1. Комплекс упражнений ЛФК при ВСД следует начинать с ходьбы. Она разогреет главные мускулы и разбудит организм. Заканчивать тренировку следует упражнениями на растяжку.
  2. Интенсивность упражнений обязана возрастать равномерно, потом также равномерно понижаться.
  3. В комплекс должны заходить упражнения на укрепление позвоночника для борьбы с остеохондрозом либо для его профилактики. Необходимо крепить мускулы шейки, бедер, облагораживать осанку.
  4. Также вводят задания на улучшение координации, тренировку равновесия и на расслабление.

Первыми необходимо усвоить дыхательные упражнения, ведь при вегето-сосудистой дистонии ухудшение состояния вызывает нехватка кислорода. Упражнения ЛФК проводят в отлично проветриваемом помещении. Полезны занятия на улице – в парковой зоне вдалеке от дорог.

Противопоказаний к занятиям ЛФК нет. Отложить выполнение упражнений можно в случае отвратительного самочувствия, а конкретно:

  • головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела);
  • боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани);
  • гипертонического криза либо восстановления опосля него.

На упражнениях необходимо держать в голове главные правила, чтоб не навредить здоровью:

  • не делать упражнения с лишней амплитудой, скоростью, на тренажерах с огромным весом;
  • не созодать резких смен положений;
  • избегать огромного числа повторов.

Если командная игра в футбол расстраивает и вызывает противные волнения за ее финал, необходимо дать предпочтения пешим прогулкам в одиночестве.

Упражнения на тренировку дыхания помогают обеспечить органы кислородом и избежать приступов. Нужно соблюдать последующие правила:

  • дышать следует, используя грудь, животик, диафрагму;
  • дыхание обязано быть ровненьким, без задержек;
  • при ЛФК вдыхают носом, выдох через рот;
  • дыхание по ритму совпадает с движениями тела.

Каждое упражнение делают 10 раз:

  1. Брюшное дыхание. Вдыхают носом, грудь недвижна, животик очень поднимается, выдох ртом.
  2. Грудное. Вдох носом, поднимается лишь грудь, выдыхаем ртом.
  3. Вдох по очереди одной ноздрей, иная зажата. Выдох ртом.
  4. Полное дыхание. При вдохе движутся грудь, животик по очереди, также по очереди выдыхаем.

Дыхательные тренинги не должны вызывать головокружений (кажущееся вращение окружающих предметов) и одышки.

Профилактические упражнения помогают научиться расслабляться и надзирать свое состояние, что принципиально при психологической неуравновешенности и расположенности к ВСД. Они делают лучше сердечную деятельность, ускоряют обменные процессы в тканях.

Зависимо от физического состояния подбирается комплекс, соединяющий обыденный набор нужных упражнений – дыхательных, на координацию и расслабление.

Не стоит выбирать определенный род занятий. Занятия различными дисциплинами необходимо чередовать. Целью занятий является поднятие тонуса, убежденности в собственных силах, насыщение тканей кислородом.

Не надо участвовать в соревнованиях и ассоциировать успехи с конкурентами. Результатом выполнения упражнений ЛФК при ВСД будет улучшение возможности организма к адаптации и увеличение работоспособности.

Опосля начала занятий пациенты отмечают улучшение сна, понижение зажатости и ужаса перед бедами, нормализацию давления и пульса. Целебная физическая культура дополняет остальные способы исцеления ВСД – физиопроцедуры, массаж, фармацевтическую поддержку. ЛФК помогает перейти на активный стиль жизни, который и является наилучшим лекарством от вегето-сосудистой дистонии.

По материалам fiziotera.ru

Играет гигантскую роль в восстановлении нервной системы. Ритм упражнений, рвение человека к здоровью, настрой и уверенность в полезности физкультуры, режим денька и здоровый стиль жизни гармонизируют нервную систему и процессы торможения и возбуждения в центральной нервной системе.

Благодаря целебной гимнастике при ВСД по гипертоническому типу восстанавливается обычный здоровый крепкий сон, аппетит, не плохое настроение и уверенность внутри себя, исчезают ужасы.

Возникает бодрость, активность, положительное отношение к жизни и к людям, улучшаются работоспособность, интеллектуальные способности, способность принимать решения в затруднительных актуальных ситуациях, увеличивается устойчивость к стрессам.

Побеседуем о ВСД по гипертоническому типу подробнее.

Вегетативно-сосудистая дистония – многофункциональные нарушения вегетативной нервной системы, которая иннервирует все внутренние органы, все железы, кровеносные и лимфатические сосуды, регулирует обмен веществ (скелетных мускул, рецепторов и ЦНС (центральная нервная система, головной мозг)). При ВСД система саморегуляции нарушена, организм не успевает приспособиться к изменяющимся условиям, что и выражается нехорошим самочувствием.

Источник: https://fobii.org/vsd/lfk-pri-vsd-po-gipertonicheskomu-tipu/

Лфк и ее конкретное применение при лечении всд по гипертоническому типу (стр. 1 из 2)

ЛФК и ее конкретное применение при лечении ВСД по гипертоническому типу

Череповецкий Государственный Университет

Кафедра физвоспитания

ЛФК и ее конкретное применение при лечении

ВСД по гипертоническому типу

Выполнил:

Студент второго курса

группы 2ФР-21

Белов А.А.

Научный руководитель:

Киселев В.А.

Череповец – 2002

.

1. Введение………………………………………………. с. 3 –4.

2. Основная часть………………………………………. с. 5 – 14.

3. Заключение…………………………………………….с. 14.

4. Литература……………………………………………. с. 15.

5. Приложение ……………………………………………с. 16.

Введение.

Мне кажется, что следует начать, прежде всего, с определения сущности того заболевания, процесс лечения которого посредством ЛФК будет рассмотрен ниже.

Итак, «ВСД – это вазомоторное нарушение, сопровождающееся дискоординированными реакциями на различных участках сосудистой системы»[1].

Как мы видим, ВСД относится к числу заболеваний сердечно-сосудистой системы, а такие заболевания требуют к себе особого, тщательного подхода.

Выделяют два типа вегетососудистой (или нейроциркуляторной) дистонии: ВСД по гипотоническому типу и ВСД по гипертоническому (гипертензионному) типу. Даже исходя из названий, можно сказать, что первый тип ВСД связан с периодическими понижениями артериального давления, а второй, напротив, с периодическими его повышениями.

Нас будет интересовать второй тип ВСД, который имеет свои специфические особенности как в ходе протекания самой болезни, так и в ее лечении.

Среди признаков, типичных именно для ВСД по гипертоническому типу можно выделить такие нервно-вегетативные симптомы, как: «эмоциональная лабильность, беспокойный сон, быстрая утомляемость, учащение и лабильность пульса, потливость, чувство страха и т.д.»[2].

Рекомендаций к лечению ВСД при помощи лечебной физкультуры в специальной литературе встречается совсем немного (основным источником для моего реферата послужила книга В.И. Дубровского «Лечебная физкультура» (см. список литературы)).

Такой недостаток информации, как мне представляется, обусловлен тем, что ВСД по гипертоническому типу тесно связана с другим, еще более серьезным заболеванием – гипертонией, и связь эта проявляется в двух аспектах: во-первых, ВСД может стать предпосылкой развития гипертонии («основой ее считается нарушение вегетососудистой регуляции, в результате чего повышается мышечный тонус артерий»[3]), а во-вторых, ВСД по гипертоническому типу осложняется рядом симптомов, характерных для гипертонии (периодическим повышением артериального давления, головными болями, повышенной утомляемостью, иногда – болями в области сердца).

Поэтому при лечении данного типа ВСД целесообразно использовать также и те физические упражнения, которые способны предотвратить дальнейшее развитие гипертонии (не случайно комплексы упражнений, предлагаемые В. И.

Дубровским для лечения гипертонии и ВСД по гипертоническому типу во многом сходны).

Мне кажется, что, исходя из этих соображений, многие авторы и делают упор на характеристику тех упражнений, которые посвящены непосредственно профилактике гипертонической болезни сердца.

В своем реферате я постараюсь, насколько это возможно, объединить различные подходы к лечению интересующего нас заболевания.

Основная часть.

Для начала необходимо отметить, что физическая активность при ВСД, как и при любом другом заболевании сердечно-сосудистой системы, должна быть строго ограничена и четко определена. Например, «при заболеваниях сердечно-сосудистой системы […] нежелательны упражнения на тренажерах»[4]. Физическая активность зависит от функциональных возможностей пациента, его возраста, пола и здоровья.

Для того, чтобы получить профилактический и лечебный эффект в ходе занятий физкультурой, необходимо соблюдать целый ряд принципов, нарушение которых может привести к непоправимым последствиям. Эти принципы таковы: «систематичность, регулярность, длительность, дозирование нагрузок, а также индивидуализация»[5].

Если, занимаясь ЛФК, человек следует данным принципам, то положительный эффект не заставит себя долго ждать. Чем же обусловливается это положительный эффект? Все дело в том, что физические упражнения приводят к развитию функциональной адаптации систем организма, повышают уровень его жизнедеятельности и, прежде всего, сердечно-сосудистой системы. Физический труд, разумные спортивные

«Во время занятий лечебной физкультурой учащается пульс, повышается артериальное давление, увеличивается количество циркулирующей крови, во много раз увеличивается число функционирующих капилляров в скелетных мышцах и в миокарде»[6].

Таким образом, можно сказать, что физические нагрузки необходимы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Гиподинамия нередко и является тем фактором, который вызывает заболевания подобного рода: «После длительной гиподинамии наступает период реадаптации к нагрузкам, который […] может приводить к различным проявлениям сосудистой дистонии»[7].

Теперь перейдем непосредственно к тем методам ЛФК, которые используются при лечении ВСД по гипертоническому типу. В.И. Дубровский считает, что эффективными методами лечения ВСД являются: «Массаж, лечебная гимнастика (общеразвивающие, дыхательные упражнения), терренкур»[8]. Итак, начнем по порядку:

1. Массаж. В.И. Дубровский полагает, что при ВСД наиболее действенен особый тип массажа – массаж точечный, «или прессация, – […] воздействие на точки акупунктуры пальцами»[9].

В основе точечного массажа лежит механическое воздействие пальцем (пальцами) на биологически активные точки (БАТ), имеющие связь (через нервную систему) с различными внутренними органами и функциональными системами.

К сожалению, в данном реферате невозможно наглядно показать места расположения БАТ, на которые необходимо воздействовать при ВСД (для этого см.: Дубровский В. И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия). М., 1998. – С. 140).

Среди задач массажа можно выделить нормализацию процессов в центральной нервной системе, сна, артериального давления, снятие головной боли и т.д. Таким образом, мы видим, что массаж направлен на ликвидацию симптомов, характерных для ВСД.

Помимо точечного массажа при гипертензионном типе ВСД целесообразно применение также массажа «воротниковой области, живота, нижних конечностей»[10]. Однако при этом исключаются приемы: рубление и поколачивание. Продолжительность массажа, согласно В.И. Дубровскому, должна составлять примерно 10-15 минут, каждый курс терапии состоит из 10-15 процедур.

2. Лечебная гимнастика. Лечебная гимнастика представляет собою основную форму применения лечебной физкультуры. При ВСД процедура лечебной гимнастики сохраняет свою стандартную структуру, т.е.

она как обычно состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного. Физические упражнения в ходе занятия должны последовательно охватывать различные мышечные группы.

Упражнения выполняются ритмично, в спокойном, среднем темпе.

Во вводном разделе используют простые упражнения, в основном для мелких и средних мышечных групп. Вводная часть составляет 15-20% времени.

Упражнения способствуют врабатываемости, подготовке к основной части занятий. Основной раздел состоит из общеразвивающих упражнений. По времени основной раздел занимает 65-70% времени.

Заключительный раздел характеризуется снижением общефизиологической нагрузки (15-20% времени).

Помимо общеукрепляющих упражнений в ходе гимнастики целесообразно использовать также и упражнения дыхательные, причем эффективность последних становится выше, если «их сочетать с общеразвивающими упражнениями, массажем воротниковой области»[11].

Дыхательные упражнения ценны тем, что они возбуждают и углубляют функцию дыхания. Они способствуют нормализации и совершенствованию дыхательного акта. Одновременно с этим происходит взаимокоординация дыхания и движений, укрепление дыхательной мускулатуры, улучшение подвижности грудной клетки, ликвидация спаек в плевральной области, предупреждение застойных явлений в легких.

При ВСД допустимо выполнение как статических (не сочетающихся с движением конечностей и туловища), так и динамических (дыхание сочетается с различными движениями) дыхательных упражнений.

Мне представляется возможным использовать для лечения ВСД комплекс упражнений, разработанный А.Б. Гандельсманом, Т.А. Евдокимовой и В.И. Хитровой[12].

Данный комплекс упражнений был рассчитан для лечения больных гипертонической болезнью, однако не ослабленных больных, а уже несколько физически подготовленных.

Это и позволяет мне рекомендовать его именно для лечения ВСД по гипертоническому типу.

Примерный комплекс упражнений в тренирующем режиме.

При улучшении физического состояния больного можно увеличить получаемую им физическую нагрузку.

Постепенное нарастание физической нагрузки можно обеспечить «путем изменения исходного положения (лежа, сидя, стоя, на боку, на четвереньках и др.

), подбора упражнений, усложнения упражнений, увеличения амплитуды движений, степени силового напряжения, темпа выполнения упражнений и дыхательных упражнений»[13].

Источник: https://mirznanii.com/a/154317/lfk-i-ee-konkretnoe-primenenie-pri-lechenii-vsd-po-gipertonicheskomu-tipu

Всд по гипертоническому типу: лечение, лфк, препараты, диагноз всд

ЛФК и ее конкретное применение при лечении ВСД по гипертоническому типу

Вегето-сосудистая дистония является диагнозом, который состоит из множества разных симптомов, обусловленных нарушением в работе вегетативной нервной системы. Признаки заболевания совершенно разные, однако их можно объединить в определенные группы по кардиальному, гипотоническому, гипертоническому и смешанному типам.

В данной статье как раз и пойдет речь об одном из видов заболевания – ВСД по гипертоническому типу. Оно характеризуется избыточным тонусом сосудов, нарушением основных вегетативных функций, ярким проявлением которых является резкое и зачастую беспричинное повышение артериального давления.

Это довольно опасное заболевание, поскольку может привести к серьезным последствиям, именно поэтому следует знать главные причины его развития, симптомы и способы лечения.

ВСД по гипертоническому типу характеризуется резким повышением артериального давления

Повышение давления как симптом ВСД

Многие люди знакомы с таким ощущением, когда у них учащается сердцебиение и повышается давление. Создается ощущение того, будто кто-то давит сверху на голову, человеку становится плохо, возникает помутнение в глазах и другие неприятные симптомы.

Диагноз ВСД по гипертоническому типу является распространенным не только среди людей пожилого возраста, но даже и среди молодых парней и девушек, которые недоумевают, почему это происходит именно с ними.

Стоит отметить и тот факт, что в некоторых случаях человек может чувствовать себя достаточно хорошо и при повышенном давлении. В то же время это не совсем нормально для его здоровья, так как сосуды все равно повреждаются, нарушаются функции многих внутренних органов человека.

Вегето-сосудистая дистония по гипертоническому типу отличается от обычной гипертонии. Эти отличия практически невозможно найти в симптоматике, однако стоит понимать, что при ВСД повышенное давление – лишь один из признаков, а гипертоническая болезнь – патология сердечно-сосудистого аппарата.

Разобраться в том, от чего вы страдаете – ВСД или гипертонии, вам поможет только опытный специалист. Рекомендуется обращаться за медицинской помощью сразу после того, как вы чувствуете признаки заболевания, в том числе и повышенное артериальное давление.

Данный вид заболевания встречается не только у пожилых, но и у молодых людей

Основные причины

ВСД по гипертоническому типу не возникает просто так, всему есть свои причины:

  • Стрессовые ситуации в жизни, эмоциональные перегрузки. Следует осознавать то, что нервная система человека должна отдыхать, а не пребывать все время в напряженном состоянии. В результате частых стрессов происходит сбой в ее работе, могут возникнуть неприятные симптомы.
  • Снижение иммунитета, вызванное инфекцией, заболеванием, недостатком витаминов и любыми другими факторами.
  • Неправильный распорядок дня, чрезмерные физические и умственные нагрузки. ВСД по гипертоническому типу и панические атаки чаще всего появляются в тех случаях, когда организм человека ослаблен и не получает полноценного отдыха.
  • Наследственный фактор. Если в семье есть родственники, которые когда-либо страдали от ВСД, есть большая вероятность того, что болезнь будет передана вам на генетическом уровне. В то же время это не должно стать поводом к тому, чтобы опустить руки, ведь всегда можно пройти профилактику заболевания.
  • Процессы старения в организме. Ни для кого не секрет, что пожилые люди чаще других испытывают проблемы с артериальным давлением. Вегето-сосудистая дистония также может проявляться как раз таким способом.

Как видите, большинство из этих причин можно избежать, наладив свою жизнь, режим дня, избавившись от пагубных привычек.

Симптомы

Симптомы вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу во многом схожи на те симптомы, которые человек испытывает при гипертоническом заболевании, хотя есть и свои отличительные особенности:

  • шум в ушах;
  • появление мушек перед глазами;
  • головокружение;
  • снижение аппетита;
  • чрезмерная потливость;
  • апатия;
  • сильное раздражение;
  • учащенное сердцебиение;
  • нарушение координации и потеря концентрации.

Нередко при ВСД наблюдается чрезмерная потливость

Кроме того, существуют и дополнительные симптомы ВСД по гипертоническому типу, по которым можно распознать недуг:

    1. После выполнения работы возникает необъяснимая слабость, но после непродолжительного отдыха слабость исчезает, восстанавливаются силы, и такая ситуация может повторяться несколько раз в течение дня.
    2. Бессонница, которая появляется совершенно беспричинно и далеко не каждый день.
    3. Ухудшение памяти, причем вы не можете вспомнить самых элементарных вещей, которые просто никогда, как казалось бы, невозможно забыть.
    4. Гиперчувствительность к переменам погоды на улице. Не важно, какая погода на улице – дождь или солнце, человек с ВСД будет чувствовать любые изменения на себе, испытывая дискомфорт, головную боль и некоторые другие симптомы.

Стоит увидеть:  Массаж при ВСД

Диагностика

Прежде чем рассказать о лечении ВСД по гипертоническому типу различными препаратами, стоит рассмотреть особенности диагностики заболевания. Диагностика позволяет сделать верное заключение о сущности болезни и состоянии пациента, что позволит доктору назначить правильное лечение в конкретной ситуации.

В данном случае необходимо провести следующие мероприятия:

  • Пройти осмотр у врача, рассказать о своих ощущениях.
  • Сделать электрокардиографию.
  • Измерить артериальное давление.
  • Провести реовазографию – особый метод, который определяет интенсивность объема кровотока в артериальных сосудах.

Если после прохождения всех вышеупомянутых процедур врач установит точный диагноз – вегето-сосудистая дистония по гипертоническому типу, тогда вам следует немедленно приступать к лечению недуга, ведь любая затяжка времени может негативно сказаться на вашем здоровье.

Электрокардиография помогает выявить нарушения в работе сердца

Если говорить о способах лечения болезни, то их очень много: это и различные препараты, и лечебная физическая культура, народные методы и т.д. Каждый из способов заслуживает отдельного внимания.

Особенности лечения

Лечение вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу может проводиться разными методами, включая применение медикаментов, всевозможных средств, выполнение специальных упражнений, определенные профилактические меры.

Необходимо понимать и то, что лечение должно быть комплексным. Невозможно выпить одну таблетку и вылечиться от ВСД, как бы сильно этого ни хотелось.

В некоторых случаях лечение начинается с препаратов, снижающих артериальное давление, в других ситуациях предпочтение отдается седативных препаратам и антидепрессантам.

Все будет зависеть от степени заболевания, а также от индивидуальных особенностей организма пациента.

Не следует отвергать и народные методы лечения, только обязательно после консультации с лечащим врачом.

Хорошо подходят препараты с тонизирующим эффектом, например, настойка женьшеня или боярышника. Не последнее место занимает и лечебная физкультура, которая помогает нормализовать кровообращение, снизить давление. Если говорить о мерах профилактики, то здесь важно вести здоровый образ жизни и соблюдать некоторые правила, о которых также пойдет речь далее.

Медикаментозное лечение

Вот наиболее эффективные препараты при ВСД по гипертоническому типу:

  1. Гипотензивные препараты. «Альбарел», «Клофелин», «Фуросемид» и др. Все эти медикаменты предназначены для устранения симптомов вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу. Препараты нормализуют давление, обладают мощным гипотензивным эффектом.
  2. Нейропротекторы. Такие лекарственные средства назначаются при чрезмерном утомлении, они уменьшают патологические нарушения в нервной клетке и способствуют снижению артериального давления. К ним можно отнести «Семакс», «Цераксон» и др.
  3. Бета-блокаторы. задача таких средств заключается в предотвращении негативного воздействия адреналина на сердце. К современным бета-блокаторам стоит отнести «Небилет», «Конкор», «Анаприлин» и пр.
  4. Антидепрессанты. Их основной задачей в данном случае является высвобождение активных веществ для борьбы с негативными симптомами при психических нарушениях.

Все эти лекарства от ВСД по гипертоническому типу нельзя принимать без разрешения лечащего врача, ведь у них есть определенные противопоказания. К тому же, некоторым людям строго противопоказаны те или иные препараты в связи с нынешним состоянием их здоровья.

Фуросемид относится к гипотензивным препаратам

Лечебная гимнастика

Как уже говорилось выше, ЛФК (лечебная физкультура) при ВСД по гипертоническому типу является весьма эффективным способом лечения заболевания, поскольку она способствует восстановлению нервной системы человека, активизирует работу его внутренних органов, придает бодрости и энергии, повышает работоспособность, нормализует давление.

Далее будут перечислены виды спорта и некоторые упражнения, которые полезны при данной болезни:

  • Занятия на тренажерах, хотя стоит избегать перегрузки и перенапряжения, что негативно скажется на работе сердца.
  • Медленный бег или ходьба. Такая гимнастика помогает восстановить здоровый сон и убрать процессы возбуждения в нервной системе.
  • Плавание. Поднимает аппетит, улучшает настроение и меняет отношение к жизни в лучшую сторону, снижает давление.

При этом стоит избегать интенсивные виды спорта, например, теннис, тяжелую атлетику, борьбу, бокс и т.п.

Важно всегда находиться под наблюдением врача, чтобы тот мог внести соответствующие корректировки в методы проводимого лечения.

Умеренные занятия на тренажерах полезны при ВСД

Физиотерапия и народные способы

Лечение ВСД по гипертоническому типу может проводиться и с помощью физиотерапевтических процедур:

  1. Обливание водой комнатной температуры. К данной процедуре следует подходить со всей серьезностью, ведь она способна действительно восстановить основные функции вегетативной нервной системы человека.
  2. Массаж. Осуществляется для достижения полноценного расслабляющего эффекта.
  3. Дарсонвализация, представляющая собой воздействие тока на человеческий организм. Процедура улучшает микроциркуляцию крови, нормализует артериальное давление.

Лечение народными методами направлено больше на достижение успокоительного эффекта, а также на устранение основных симптомов болезни. Стоит обратить свое внимание на лечебные травы: мелисса, боярышник, валериана.

В то же время не забывайте проконсультироваться с доктором, поскольку некоторые травы могут вызвать аллергию или оказать другие нежелательные эффекты.

Меры профилактики

Теперь вы знаете, как лечить ВСД по гипертоническому типу, осталось лишь разобраться с тем, как не допустить заболевание в свою жизнь. Что рекомендуется делать и чего делать ни в коем случае нельзя?

  • Стараться всегда сочетать работу с хорошим отдыхом. Постоянная усталость, депрессия, невыносимые физические нагрузки – все это приводит к развитию ВСД, поэтому стоит задуматься о состоянии своего здоровья.
  • Важны небольшие физические нагрузки и упражнения, желательно ежедневно.
  • Необходимо ограничить использование компьютера, просмотр телевизора, игры в телефоне и пр. Все это может негативно сказаться на эмоциональном состоянии человека, из-за чего развивается вегето-сосудистая дистония.
  • Следует позаботиться и о своем рационе питания. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, молочные продукты, нежирное мясо.
  • Недопустимо злоупотребление алкоголем, из-за которого не только повышается давление, но и обостряются другие симптомы ВСД.

Кроме того, вы должны помнить о том, что лечение можно назвать эффективным только тогда, когда оно будет комплексным.

Это и использование различных препаратов, и упражнения и даже аутотренинги, направленные на то, чтобы создать подходящий эмоциональный настрой у человека.

Вдобавок ко всему можно пролечиться в санатории, что позволит отдохнуть от городской суеты и набраться сил на дальнейшие месяцы работы.

Старайтесь чаще отдыхать от напряженной работы

Чтобы никогда не сталкиваться с ВСД по гипертоническому типу, следует заботиться о своем здоровье, причем не забывать делать это ежедневно.

Источник: http://psycholekar.ru/vegeto-sosudistaya-distoniya/tipyi/vsd-po-gipertonicheskomu-tipu.html

МетодМедика