Осанка и плоскостопие (стр. 1 из 3)

Осанка и плоскостопие (стр. 1 из 3)

Осанка и плоскостопие (стр. 1 из 3)

Министерство образования РФ

Череповецкий государственный университет

Кафедра анатомии и физиологии

Реферат

на тему: «Осанка и плоскостопие»

Выполнила: студентка

группы 4ПС-32

Кузнецова Е. В.

Проверила:

Малькова Т. В.

Череповец

2004

.

I. Осанка………………………………………………………………………….3

1. Нормальная осанка………………………………………………………….3

1.1 Признаки правильной осанки……………………………………………3

1.2 Факторы, определяющие осанку…………………………………………3

1.3 Распространенность и причины возникновения нарушений осанки у детей……………………………………………………………………………4

2. Виды нарушений осанки…………………………………………………….5

2.1 Нарушения осанки в сагиттальной плоскости…………………………5

2.1.1.Нарушения осанки с увеличением физиологических изгибов позвоночника……………………………………………………………………5

2.1.2.Нарушения осанки с уменьшением физиологических изгибов позвоночника…………………………………………………………………….6

2.2.Нарушение осанки во фронтальной плоскости…………………………7

3. Профилактика нарушений осанки…………………………………………..8

II. Плоскостопие………………………………………………………………..11

1. Виды плоскостопия…………………………………………………………12

2.Диагностика плоскостопия…………………………………………………13

3. Профилактика плоскостопия………………………………………………16

Список использованной литературы………………………………………….18

I. Осанка.

1. Нормальная осанка.

Под осанкой понимают привычную непринужденную позу человека в покое и при движениях, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения.

Правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма как единого целого. Человек приобретает (формирует) осанку в процессе своего роста и развития.

Определенную роль играют наследственность, перенесенные заболевания, бытовые условия.

Осанка – одно из важнейших понятий для определения положения тела ребенка в пространстве, обнаружения признаков неблагополучия, заболеваний, связанных с нарушением статико-динамических свойств позвоночника, нижних конечностей.

1.1. Признаки правильной осанки

Правильная осанка характеризуется симметричным расположением частей тела относительно позвоночника.

При этом голова держится прямо: линия, проведенная через наружный слуховой проход и нижний край глазницы горизонтальна; плечевые суставы разведены; надплечья на одном уровне; углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечьем симметричны; живот подтянут; ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах.

Грудная клетка не имеет западений и выпячиваний, симметрична относительно средней линии; лопатки симметричны, на всем протяжении равномерно прилегают к грудной клетке; треугольники талии симметричны. Позвоночник не имеет патологических изгибов, величина физиологических изгибов и угол наклона таза в пределах возрастной нормы.

Отвес, опущенный от основания черепа, проходит вдоль линии остистых отростков, межъягодичной складки и проецируется на опору посредине между пятками. Отвес, опущенный от нижнего угла лопатки, проходит через центр подъягодичной складки, центр подколенной ямки и проецируется на опорную поверхность на уровне центра пятки.

1.2.Факторы, определяющие осанку

Осанку определяют многие факторы, перечислим наиболее значительные.

· Длина и форма конечностей.

Для правильной осанки необходимо чтобы длина и форма ног были одинаковы, поскольку даже при небольшой разнице в функциональной длине конечностей не может быть правильного положения тазовых костей и крестца.

Крестец – это основание позвоночника, на нем базируются все остальные отделы. Поэтому даже небольшое отклонение крестца от правильного положения ведет к значительным изменениям положения верхних отделов позвоночника.

· Угол наклона таза – угол, образуемый горизонтальной плоскостью и плоскостью входа в малый таз. В норме у женщин этот угол равен 55-60 градусам, у мужчин – 50-55 градусам. Величина этого угла во многом определяет величину изгибов позвоночника в сагиттальной плоскости.

· Положение и форма позвоночника. В норме позвоночник имеет изгибы в сагиттальной плоскости: грудной и крестцово-копчиковый кифозы, поясничный и шейный лордозы. Во фронтальной плоскости позвоночник изгибов не имеет;

· Положение лопаток. В норме лопатки расположены симметрично, на всем протяжении равномерно прилегают к грудной клетке.

· Степень развития мускулатуры. В настоящее время известно две системы поперечнополосатых мышц. Они различаются между собой тем, что одни склонны к повышению тонуса и укорочению, а другие – к гипотонии и увеличению длины.

К первым относятся: икроножная, прямая бедра, подвздошно-поясничная, напрягающая широкую фасцию бедра, задняя группа бедра, грушевидная, разгибатели спины, грудинная часть большой грудной, поднимающая лопатку и некоторые мышцы верхних конечностей.

Ко вторым относятся: большие, средние, малые ягодичные, широкие головки четырехглавой мышцы бедра, передняя большеберцовая, малоберцовые, мышцы брюшного пресса, нижние фиксаторы лопаток, поверхностные и глубокие сгибатели шеи.

У детей дошкольного возраста на мышцы приходится 21-25% массы тела, у взрослого – 35 – 40% и более. Поэтому даже небольшие отклонения от оптимальных значений мышечного тонуса приводят у детей к значительным нарушениям осанки.

· Наличие хронических болезней. Любое хроническое заболевание сопровождается появлением защитного напряжения мышц над больной областью, что изменяет мышечный баланс во всем теле. Некоторые заболевания сопровождаются нарушением дыхательного стереотипа или принятием вынужденного положения. Это тоже нарушает осанку.

1.3.Распространенность и причины возникновения нарушений осанки у детей.

Нарушение осанки является весьма распространенной патологией. Им страдают по данным разных авторов от 60 до 70% детей. Эти величины вызывают особую озабоченность с учетом неблагоприятного влияния нарушенной осанки на работу всех органов и систем растущего организма.

Выделим внутренние и внешние причины формирования неправильной осанки. Внутренние причины – это дефекты формы и длины конечностей; не полностью исправленные кривошеи, дефекты зрения и слуха, хронические заболевания внутренних органов, болезни обмена веществ: рахит, различные паратрофии.

Наиболее частой из внутренних причин является неврологическая патология. Для формирования нарушения осанки достаточно минимального изменения тонуса мышц. Распространенность неврологической патологии среди новорожденных составляет 60%. Далеко не все дети излечиваются полностью.

Причиной формирования нарушенной осанки может послужить и травма опорно-двигательного аппарата.

Под внешними причинами мы понимаем организацию жизни ребенка, предусматривающую неоптимальную нагрузку на органы опоры и движения, центральную нервную систему. Прежде всего отметим режим дня, допускающий гиподинамию; стрессирующие методы воспитания или обучения; мебель, не соответствующую росту и нагрузкам ребенка.

2. Виды нарушений осанки

Дефекты осанки условно можно разделить следующим образом: нарушения осанки во фронтальной, сагиттальной плоскости и обеих плоскостях одновременно. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок, фасций и мышц.

2.1 Нарушения осанки в сагиттальной плоскости

Нарушение осанки в сагиттальной плоскости может быть связано как с увеличением одного или нескольких физиологических изгибов, так и с уменьшением их.

2.1.1.Нарушения осанки с увеличением физиологических изгибов позвоночника

Сутулость – нарушение осанки в основе которого лежит увеличение грудного кифоза с одновременным уменьшением поясничного лордоза. Шейный лордоз, как правило, укорочен и углублен вследствие того, что грудной кифоз распространяется до уровня 4-5 шейных позвонков. Надплечья приподняты. Плечевые суставы приведены. Сутулость часто сочетается с крыловидными лопатками 1 и 2 степени, когда нижние углы или внутренние края лопаток отстают от грудной стенки.

У сутулых детей укорочены и напряжены верхние фиксаторы лопаток, большая и малая грудные мышцы, разгибатели шеи на

уровне шейного лордоза. Длина разгибателя туловища в грудном отделе, нижних, а иногда и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных, напротив, увеличена. Живот выступает.

Круглая спина (тотальный кифоз) – нарушение осанки, связанное со значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза. Шейный отдел позвоночника частично, а у дошкольников бывает и полностью кифозирован. Для компенсации отклонения проекции общего центра масс кзади дети стоят и ходят на слегка согнутых ногах. Угол наклона таза уменьшен и это тоже способствует сгибательной установке бедра относительно средней линии тела. Голова наклонена вперед, надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, грудь западает, руки свисают чуть впереди туловища. Круглая спина часто сочетается с крыловидными лопатками 2 степени.
У детей с круглой спиной укорочены и напряжены верхние фиксаторы лопаток, большая и малая грудные мышцы. Длина разгибателя туловища, нижних, и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных, напротив, увеличена. Живот выступает.

Кругловогнутая спина – нарушение осанки состоящее в увеличении всех

физиологических изгибов позвоночника. Угол наклона таза увеличен. Ноги слегка согнуты или в положении легкого переразгибания в коленных суставах. Передняя брюшная стенка перерастянута, живот выступает, либо даже свисает. Надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, голова бывает выдвинута вперед от средней линии тела. Кругло-вогнутая спина часто сочетается с крыловидными лопатками 1-2 степени. У детей с таким нарушением осанки укорочены верхние фиксаторы лопаток, разгибатели шеи, большая и малая грудные мышцы, разгибатель туловища в поясничном отделе и подвздошно-поясничная мышца. Длина разгибателя туловища в грудном отделе, нижних, а иногда и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных увеличена.

Источник: https://mirznanii.com/a/147430/osanka-i-ploskostopie

Нарушение осанки и плоскостопие

Осанка и плоскостопие (стр. 1 из 3)

Активная физическая деятельность – одно из главных условий гармонично развитого человека.

При постоянной физической нагрузке у человека развивается костный аппарат, увеличивается мышечная масса, улучшается состояние кровеносной и пищеварительной систем.

Но часто люди двигаются значительно меньше, чем это необходимо, и у них развивается гиподинамия.

Гиподинамия – заболевание, которое развивается при недостатке двигательной активности.

Симптомы гиподинамии:

– Повышенная утомляемость

– Увеличение массы тела

Ослабление работ сердечнососудистой, дыхательной и пищеварительной систем

Осанка

Осанка – это привычное положение тела при ходьбе или в покое. При правильной осанке плечи человека находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги прямые, мышцы хорошо развиты, походка легкая. Правильная осанка обеспечивает нормальную работу внутренних органов.

Заболевания, спровоцированные неправильной осанкой

Сутулость (дугообразный кифоз). Для ее выявления необходимо измерять расстояние между плечами спереди и со спины. Если оно примерно одинаковое, то нет патологии. А если расстояние со стороны спины значительно превышает расстояние спереди, то у человека кифоз

Лордоз. Проявляется в деформации позвоночника и характеризуется болями в пояснице. Тело при ходьбе немного запрокидывается назад. Лордоз определяют, становясь к стене так, чтоб к ней прикасались только лопатки, плечи и ягодицы. В цель между поясницей и стеной в норме должна проходить только ладонь, идущая параллельно стене. Если же проходит кулак, то осанка нарушена.

Сколиоз – боковое искривление позвоночника. Происходит искривление грудной клетки, плечи и лопатки находятся на разных уровнях. Уменьшается подвижность позвоночника, и могут возникать боли в его грудном отделе. Для определения сколиоза смотрят на уровни плеч и углов лопаток, на размеры треугольников между туловищем и опущенными руками

Правила предупреждения заболеваний, провоцированных неправильной осанкой

Для того чтобы такие заболевания не развивались, в первую очередь необходимо следить за своей осанкой. Нужно не сутулиться при ходьбе, носить учебники в рюкзаке за спиной, а не в сумке на 1 плечо.

Во время работы надо сидеть прямо и держать ноги под прямым или тупым углом, они должны упираться в пол. Расстояние между грудью и партой должно составлять ширину ладони. При сидении человек должен занимать весь стул, локти держать на столе.

Систематические занятия спортом способствуют развитию гибкости позвоночника и формированию правильной осанки.

Проверка гибкости позвоночника

Для того чтобы проверить гибкость позвоночника, необходимо встать на ступеньку лестницы или на небольшую подставку. После чего необходимо, не сгибая колени, наклониться вперед и постараться достать руками нижнего края опоры, и, по возможности, наклониться ниже ее.

После этого измерять расстояние от кончика среднего пальца до той поверхности опоры, на которой стоит человек. Для мальчиков результат хороший, если это расстояние составляет 6 – 9 см, для девочек – 7 – 10 см.

Если же кончики средних пальцев не дотягиваются до опоры, то можно говорить о недостаточной гибкости позвоночника.

Плоскостопие

В норме у человека средняя часть стопы немного приподнята – образуется свод стопы. Это смягчает движение при ходьбе или при прыжках.

При плоскостопии свод стопы уплощается, и нога соприкасается с землей практически всей поверхностью. Развитие плоскостопия связано с ношением слишком узкой обуви или обуви на слишком высоком каблуке.

Если у человека развивается плоскостопие, он ощущает быструю утомляемость ног, боль в области щиколоток, голени, поясницы.

Меры предупреждения плоскостопия:

– Ходьба босиком

– Ходьба на цыпочках

– Ходьба на внешней стороне стопы

– Ходьба на внутренней стороне стопы

– Попеременное сжимание пальцев стопы

– Бросок небольшого предмета пальцами стопы

– Занятие плаванием и различными спортивными играми

Для определения плоскостопия берут белый лист бумаги, кладут его на пол, смазывают ногу жирным кремом и становятся на лист белой бумаги (см. Рис. 6).

На образовавшемся следе соединяют крайние точки со стороны большого пальца и пятки прямой линией. Затем находят среднюю точку (М), и проводят перпендикуляры (АВ, МD).

Точку пересечения MD со следом обозначают буквой С. И отрезок CD делят на АВ. Если результат больше, чем 0,33, то у человека плоскостопие.

Обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59e5ede9799d9d70f76bec1f/5a732700c5feafcf22e92e7a

«Нарушение осанки и плоскостопие»

Осанка и плоскостопие (стр. 1 из 3)

Урок разработала учитель биологии филиала МАОУ «Аромашевская СОШ им. В.Д. Кармацкого» Юрминская СОШ Булатова Светлана Ивановна.

Урок биологии в 8 классе с позиции здоровьесберегающией технологии

по теме: «Нарушение осанки и плоскостопие»

Тип урока: изучение нового материала.

Цель урока: дать понятия “осанка”, “плоскостопие”, познакомить с методами самоконтроля и коррекции осанки, нарушения свода стопы.

Задачи урока:

Образовательная

Научить способам выявления нарушения осанки и плоскостопия.

Развивающая

Развить умения по выполнению физических упражнений по предотвращению появления нарушения осанки и плоскостопия.

Воспитательная

Содействовать стремлению учащихся вести здоровый образ жизни.

Оборудование: модель скелета человека, таблицы: «Предупреждение искривлений позвоночника», «Предупреждение плоскостопия».

Ход урока

Тестовая работа

  1. К какому типу тканей относится костная ткань?

А) К эпителиальной ткани.

Б) К соединительной ткани.

В) К мышечной ткани.

2. Из каких тканей состоит кость?

А) Только из эпителиальной.

Б) Только из соединительной.

В) Только из мышечной.

Г) В кости имеются все четыре типа тканей.

3. Какие вещества обеспечивают твёрдость и упругость кости?

А) Неорганические.

Б) Органические.

В) Неорганические – твёрдость, органические – эластичность и упругость.

4. Какие функции выполняет красный костный мозг?

А) Кроветворный орган.

Б) Депо крови.

В) Запасает органические вещества.

5. Сколько костей образует скелет человека?

А) 106 костей.

Б) 206 костей.

В) 256 костей.

6. Какие непарные кости находятся в мозговом отделе черепа человека?

А) Височная, теменная.

Б) Затылочная, теменная.

В) Затылочная, лобная.

7. Какие позвонки имеют наибольшую массу?

А) Шейные.

Б) Грудные.

В) Поясничные.

Г) Крестцовые.

8. Сколько пар рёбер образуют грудную клетку человека?

А)10 пар.

Б) 12 пар.

В) 14 пар.

Г) 16 пар.

9. Как называется первый шейный позвонок человека?

А) Атлант.

Б) Эпистофей.

10. К полуподвижным соединениям костей относится

А) Соединение между позвонками

Б) Тазобедренный сустав

В) Соединение теменной части черепа

Ключ ответов к тестовым заданиям

1.Б, 2.Г, 3.В, 4.А, 5.Б, 6.Б, 7.В, 8. Б, 9.Г, 10.А.

II. Изучение нового материала

Актуальность: изучение биологии человека в курсе 8-го класса не может обойти вниманием вопросы изучения состояния здоровья школьников, его сохранения и укрепления. Введение в содержание уроков этого аспекта позволяет усилить практическую направленность преподавания, формировать познавательный интерес к предмету, поднимать воспитательный потенциал уроков.

Что же такое осанка?Осанка – привычное положение тела в покое и при движении. Человек имеет только одну присущую ему привычную осанку.

Джесси Банкрофт, известный американский преподаватель физкультуры, в своей книге «Осанка школьников» пишет: «Термин осанка включает в себя правильное развитие изгибов позвоночника, грудной клетки, плечевого пояса и других сегментов тела, а также их взаимное расположение в вертикальном положении тела».

Сегодня нам предстоит узнать. Какая же осанка может считаться правильной? Для этого давайте немного с вами поэкспериментируем.

Лабораторная работа. Правильность осанки. 1.Встаньте спиной к стене так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Попробуйте между стенкой и поясницей просунуть кулак. Если он проходит – нарушения осанки есть. Если проходит только ладонь – осанка нормальная.

  1. Определение правильности осанки, наличия сутулости, круглой спины, а также искривлений в области поясницы. Учащиеся выходят к доске. Учитель показывает, как правильно проводить измерения, используя таблицу.

Определение сутулости и круглой спины

Расстояние между теми же точками со стороны спины Р сп. =

Р гр. : Р сп. < 1. Осанка нарушена. Чем меньше дробь, тем сильнее выражена сутулость.

Постоянное нарушение осанки приводит к различным видам искривления позвоночника: лордозу, кифозу, «плоской спине», «круглой спине» или сколиозу. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей.

Круглая спина или сутулость – плечи опущены, голова наклонена вперед, шея напряжена.

Сколиоз – искривление позвоночного столба вбок. Характерный признак – одно плечо выше другого.

Лордоз – выпуклость вперед поясничного отдела позвоночника. Встречается у беременных женщин, гимнастов, профессиональных танцоров.

Кифоз – выпуклость назад грудного отдела. Горбун из известного отечественного фильма “Место встречи изменить нельзя” страдал именно этим искривлением позвоночника. Кифоз также часто развивается у очень высоких людей.

Плоская спина – проявляется сглаженностью всех физиологических изгибов. Часто встречается у боксеров.

Вопрос к учащимся 1.Ребята как вы думаете, какие нарушения осанки чаще всего встречаются в вашем возрасте? 2.Чем опасны нарушения осанки и искривления позвоночника? (Неправильная осанка затрудняет работу сердца, легких, желудочно-кишечного тракта; при этом уменьшается жизненная емкость легких, снижается обмен веществ, появляются головные боли, повышенная утомляемость).

Вывод: таким образом, неправильная осанка приводит не только к внешним нарушениям, которые потом очень трудно исправить, т.к. после замещения хрящей костью дефекты осанки устранить почти невозможно, а так же вызывает расстройства в работе внутренних органов.

Рекомендации:

  • Сидеть надо с максимально выпрямленной спиной.
  • Важно избегать неудобных поз.
  • Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться.
  • Стоять и выполнять различную работу следует так же с максимально выпрямленной спиной.
  • После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).
  • Лежать (спать), надо только на жесткой постели, подложив под голову небольшую подушку.
  • При подъеме тяжестей надо сгибать ноги, а не спину. И держать груз поближе к туловищу.
  • Не следует поднимать большие грузы особенно рывком и с поворотом туловища.
  • Не следует носить груз в одной руке.
  • В рацион питания включать продукты богатые кальцием, фосфором, другими микроэлементами D и A.

Динамическая пауза Упражнения на осанку – «домик», книга на голове.

Упражнение на снятие усталости.

III. Беседа о плоскостопии.

Одна испанская поговорка гласит: «Под ногой красивой девушки мог бы протекать ручеек».

Какое строение имеет наша стопа? Каким образом стопа связана с другими системами органов?

Важнейшей конструктивной особенностью стопы человека является её сводчатое строение. Сводчатость стопы поддерживается и укрепляется мышцами голени, поэтому её свойства определяются не только анатомическими особенностями её костей, но и активной работой мышц. Самый маленький на ноге – пятый палец.

Некоторые ученые, в силу того, что он не очень-то участвует в опоре, предрекают ему в далеком будущем почти полное исчезновение.Человеческая нога от природы очень хорошо сконструирована. Стопа человека в процессе эволюции приобрела форму, позволяющую равномерно распределять нагрузку.

Но идеальная стопа встречается менее чем у половины человечества. По данным ученых, из всего населения земного шара плоскостопием страдают от 40 до 80%, из них 90% составляют женщины.

Плоскостопие заключается в понижении свода стопы, что в результате перенапряжения мускулов приводит к сильным болям в ступнях, лодыжках и голенях, и в изменении походки. В продольном своде различают угол и высоту продольного свода стопы: – угол продольного свода. В норме этот угол равен 125º -130º.

– высота продольного свода – это перпендикуляр, опущенный из вершины угла на основание, в норме он равен 39 мм. Степени продольного плоскостопия: I степень: угол свода 131º- 140º, высота свода 35-25мм. Деформаций костей стопы нет. II степень: угол свода 141º- 155º, высота свода 24-17мм. Имеется деформация костей.

III степень: угол свода 156º и выше, высота свода менее 17мм. Небольшой выступ на подошвенной поверхности пяточной кости становится массивным. Отмечается и уплощение и поперечного свода, отводящая контрактура 1 пальца.

Плоскостопие заключается в понижении свода стопы, что в результате перенапряжения мускулов приводит к сильным болям в ступнях, лодыжках и голенях, и в изменении походки.

Плоскостопие усиливается у детей и подростков при ношении тесной, неудобной обуви, туфель на каблуке, а у взрослых еще и при перегрузках костно-суставного и связочного аппаратов стопы, вызванных длительным стоянием на ногах.

При плоскостопии нарушается осанка, из-за ухудшения кровоснабжения быстро наступает утомление нижних конечностей, часто сопровождающееся ломотой, болями, а иногда и судорогами.

Рекомендации:

1.Лечебную гимнастику 2. Массаж 3. Обувь должна плотно обхватывать (не сдавливать) передний отдел и пяточную часть стопы, иметь достаточно гибкую подошву и невысокий каблук. 4.

Обязательно при плоскостопии ношение ортопедических стелек-супинаторов с полной выкладкой продольного и поперечного свода по 6-8 часов в сутки в обуви с закрытой пяткой. 5. Для профилактики плоскостопия рекомендуют ходьбу босиком по неровной поверхности, по песку, что способствует укреплению свода стопы.

6.

Упражнения для мышц ног, особенно для мышц стопы, ходьба на цыпочках, прыжки в длину и высоту, бег, игра в футбол и баскетбол, плавание.

  1. Закрепление.
    А сейчас, чтобы понять, как вы усвоили новую тему, я предлагаю вам выполнить тест.

  1. Какие кифозы (искривления выпуклостью назад) имеются в позвоночнике здорового человека?

  1. У здорового человека кифозов нет.

  2. Шейный и поясничный.

  3. Грудной и поясничный.

  4. Грудной и крестцовый.

  1. Какие лордозы (искривления выпуклостью кпереди) имеются в позвоночнике здорового человека?

  1. У здорового человека лордозов нет.

  2. Шейный и поясничный.

  3. Грудной и поясничный.

  4. Грудной и крестцовый.

  1. Что такое осанка? В чём состоят преимущества правильной осанки?

  2. Каковы причины нарушения осанки и как их избежать?

  3. Как определить есть ли у вас плоскостопие? Что надо делать для его предупреждения?

Мудрые люди говорят, хочешь быть здоровым – будь им. Быть здоровым, значит быть красивым, уверенным в себе человеком. Выбор всегда остается за вами!

Прочитать §11. Выполнить лабораторную работу на стр. 42., закончите фразу,  превратив ее в девиз здорового образа жизни.

Быть здоровым, значит…

Список используемой литературы:
1. Драгомилов А.Г., Маш Р.Д. Биология. Человек. Учебник для учащихся 8 класса общеобразовательных учреждений. Издание второе, переработанное. Москва, Издательский центр «Вентана – Граф» 2004.
2. Маш Р.Д., Драгомилов А.Г. Биология. Человек. Методическое пособие. Издание второе, доработанное. Москва, Издательский центр «Вентана – Граф» 2005.

3.А.В. Пименов, И.Н. Пименова. Дидактические материалы к разделу «Человек» 9 класс. Москва, «издательство НЦ ЭНАС» 2002.

4. (http://www.orthohelp.ru/article.php?id=5)

Источник: https://infourok.ru/narushenie-osanki-i-ploskostopie-2451270.html

Биология в лицее

Осанка и плоскостопие (стр. 1 из 3)

Нарушения осанки и плоскостопие

Осанка и ее коррекция

Осанка – привычное положение тела человека в покое и при движении. При правильной осанке у человека плечи находятся на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, походка легкая. Правильная осанка обеспечивает нормальную работу внутренних органов (легких, сердца, желудка и др.).

К нарушениям осанки приводят неполноценное питание, недостаток в пище белков, минеральных солей, витаминов, а главное – неравномерное распределение нагрузки на тело и нетренированность мышц.

Неправильная посадка за партой, столом – частая причина нарушения осанки. Неправильная посадка может привести к сколиозу – боковым искривлениям позвоночника, развитию сутулости и впалой груди.

При нарушении осанки часто происходит смещение позвонков и межпозвоночных дисков. Это ведет к ряду тяжелейших болезней. На формирование осанки влияют также манера человека стоять, его походка.

Неправильная осанка не только делает фигуру некрасивой, вредно влияет на работу внутренних органов, но и противопоказана для некоторых профессий.

При нарушениях осанки нередко приходится обращаться к врачу. Для ее коррекции обычно назначают индивидуальный комплекс физических упражнений. С помощью систематических занятий корригирующей гимнастикой можно исправить многие дефекты опорно-двигательной системы.

Предупреждение искривлений позвоночника

Особенно важно следить за осанкой в детстве, когда опорно-двигательная система развивается. Кости у детей гибкие и легко искривляются.

При переносе тяжестей нагрузка должна быть посильной и распределяться равномерно. Младшим школьникам носить учебники лучше в ранце, за спиной. Если ученик пользуется портфелем, нужно помнить, что нельзя носить его все время в одной руке.

Сидеть во время работы за столом, партой также нужно правильно. Это сохранит здоровье, красоту тела, повысит работоспособность. Сидеть надо прямо, слегка наклонив туловище и голову.

Расстояние от глаз до рабочего места – 30-35 см, между грудью и партой – ширина ладони. Ноги должны упираться в пол или подставку полной ступней. При сидении человек должен занимать весь стул или скамью, локти держать на столе.

При движении и стоянии тело следует держать прямо, равномерно опираться на обе ноги.

Систематические занятия физической культурой, спортом способствуют правильному формированию опорно-двигательной системы и осанки.

Различают три степени нарушений осанки. При нарушениях первой степени отклонения от нормы слабо выражены и исчезают в прямой стойке. При нарушениях осанки второй степени отклонения от нормы устойчивы.

Они не исчезают в прямой стойке, но связаны, как правило, только с неразвитостью мышечного аппарата, а потому поддаются исправлению.

Искривления позвоночника третьей степени затрагивают скелет и лечению поддаются с трудом.

Обычно с нарушениями первой степени человек справляется сам. Нарушения второй степени требуют консультации специалиста. При тяжелых нарушениях третьей степени необходимо систематическое лечение и даже оперативное вмешательство, например для устранения горба.

Предупреждение плоскостопия

Средняя часть стопы немного приподнята, имеет сводчатую форму. Это позволяет смягчать толчки при ходьбе и прыжках. Если люди большую часть дня проводят на ногах, переносят большие тяжести, у них может развиться плоскостопие, т. е. форма свода стопы меняется, становится плоской.

К плоскостопию может привести очень узкая и тесная обувь или увлечение обувью на высоких каблуках. Люди с плоской стопой при ходьбе и стоянии быстро устают. Для предупреждения плоскостопия существуют специальные упражнения. Полезно также ходить босиком, на цыпочках, заниматься плаванием, подвижными играми. Обувь должна быть на небольшом каблуке (3-5 см).

Как узнать, плоская ли у вас стопа? Возьмите лист белой бумаги и положите его на пол. Затем встаньте на него мокрой ногой. Получится след. Соедините самые крайние точки со стороны большого пальца и пятки – линия АК. Найдите среднюю точку М.

Затем восстановите перпендикуляры АВ и MD от точек А и М. Найдите точку пересечения MD со следом и обозначьте ее буквой С. Затем CD разделите на АВ. Если получится число больше 0,33, то имеет место плоскостопие, если меньше, то все в порядке.

У многих людей отрезок CD равен нулю, это в пределах нормы.

Существует и более быстрый прием определения плоскостопия. На следе центр пятки соединяют с центром третьего пальца, если полученный отрезок не пересекает след в самой узкой его части, то плоскостопия нет.

Осанкой называют привычное положение тела в покое и при движении. Правильная осанка обеспечивает нормальную работу мышц и внутренних органов. Нарушения осанки возникают под влиянием неправильного питания и неравномерной нагрузки при ходьбе, сидении, переносе тяжестей.

В связи с прямохождением стопа человека приобрела сводчатую форму. Опущение, т. е. уплощение, свода стопы затрудняет движения в суставах ноги и тазового пояса и приводит к плоскостопию. Плоскостопие может быть предотвращено корригирующей гимнастикой.

Источник: http://biolicey2vrn.ru/index/narushenija_osanki_ploskostopie/0-869

Нарушение осанки и плоскостопие – наблюдаемая их взаимосвязь

Осанка и плоскостопие (стр. 1 из 3)

Для многих людей непонятно, как наличие плоскостопия влияет на искривление осанки, ведь плоскостопие затрагивает здоровье стоп, а состояние осанки зависит от здоровья позвоночника. Но как известно, все части человеческого организма взаимосвязаны и в определенной мере влияют друг на друга.

Так, уплощение сводов стопы, возникающее при плоскостопии, снижает рессорную функцию ног, поэтому при каждом шаге увеличивается нагрузка на позвоночник, а также нарушение осанки происходит из-за неправильной походки.

Походка, при которой человек наступает не на всю стопу, а лишь на боковую поверхность, пятку или носок, смещает центр тяжести, что негативно отражается на позвоночнике, следовательно, нарушение осанки и плоскостопие тесно взаимосвязаны.

Если при плоскостопии в начальных стадиях появляются симптомы болей и дискомфорт в ногах, то с прогрессированием болезни нарушения осанки вызывают болезненность в спине и в других суставах, формируя такие болезни, как остеохондроз, межпозвоночные грыжи, протрузии.

Это касается взрослых людей, а у детей возникшее плоскостопие влияет на само формирование осанки, что остается на всю жизнь и снижает качество жизни человека, у которого чаще всего наблюдается сколиоз.

Именно поэтому как у ребенка, так и у взрослого человека при выявлении плоскостопия нужно начинать комплексное лечение, чтобы остановить прогрессирование и сохранить здоровье ног и позвоночника.

Что такое осанка

Разберем, что представляет собой осанка человека. Осанкой называется положение тела человека, которое затрагивает плечевой пояс, грудную клетку, положение головы и самого позвоночника.

Если у человека сформирована правильная осанка, то его спина находится в ровном положении, приподнят подбородок, втянута область живота и наблюдается расправленность плеч.

Такое положение тела фиксируется позвоночником, который получает достаточное питание, мышцы и связки находятся в ненапряженном состоянии, а иннервация органов не нарушена.

Если изменяется положение осанки у детей, то в будущем у них будет развиваться сколиоз, то есть искривление.

Следовательно, искривление позвоночника приведет к дисбалансу в напряжении мышц, увеличится риск сдавливания нервных окончаний, а, следовательно, это чревато воспалениями во внутренних органах.

У взрослых уже сформирована осанка, поэтому уменьшается риск дальнейшего искривления позвоночника, но остается риск развития воспалительно-дегенеративных заболеваний, к которым относят остеохондроз.

Врачи всегда советуют держать спину ровно, не сутулиться, при долгом сидении делать перерывы, чтобы подвигаться – эти факторы влияют на здоровье позвоночника. Но если смещается центр тяжести при плоскостопии, то держать осанку ровно будет тяжело и детям, и взрослым людям.

Всего выделяют три степени нарушения осанки:

  • при первой степени не появляются симптомы боли, но человек утомляется долго держать спину ровно;
  • при второй степени происходят нарушения в мышечно-связочном аппарате, человек начинает горбиться;
  • при третьей степени искривление вовлекает в процесс сам скелет, то есть формируется стойкая деформация позвоночника.

Если начать лечить первую стадию нарушения осанки, то можно успешно остановить прогрессирование и вернуть правильную форму положения тела. Конечно, это касается детей. При второй и третьей степени лечение будет направлено на избавление пациента от симптомов и укрепление мышечного аппарата. Нередко при третьей степени проводится хирургическое лечение.

Что такое плоскостопие

Плоскостопием называют заболевание, при котором опускается (уплощается) один или несколько сводов стопы, что проявляется распластанностью подошвы.

В свою очередь, нарушение анатомической формы ноги – уплощение свода стопы приводит к снижению функции амортизации, увеличению нагрузки вначале на суставы стоп, а в последующем и на другие суставы, позвоночник.

Это проявляется симптомами боли, снижением активности ног, появлением чувства дискомфорта.

Выделяют два вида плоскостопия – поперечный тип, при котором распластанность затрагивает переднюю часть стопы и пальцы, а также продольный тип, который сопровождается уплощением боковых частей стопы, центра.

При поперечном типе плоскостопия, которое встречается намного чаще, нога опирается на все плюсневые кости, отчего шаги становятся тяжелыми, страдают суставы, позвоночник. Это приводит к тому, что искривляется осанка и плоскостопие изменяет характер походки.

При продольном плоскостопии больше наблюдается косолапость, ходьба на внешнем или внутреннем крае стопы, что проявляется нарушением координации, и осанка также страдает от такого.

Лечение осанки и плоскостопия

Профилактика плоскостопия, в свою очередь, есть профилактикой и искривления осанки, но если заболевание все же развилось, то цель терапии направлена на то, чтобы избежать дальнейшего прогрессирования. Всегда при лечении применяются упражнения ЛФК, причем выполнять их нужно в два этапа:

  1. Первый этап направлен на лечение плоскостопия, для этого выполняются упражнения для стимуляции мышц стопы, пальцев, голеностопа.
  2. Второй этап рассчитан непосредственно на укрепление мышечного корсета спины, поэтому упражнения делаются с применением подручных средств, таких как гантели.

Упражнения нужно выполнять ежедневно или через день, они не должны вызывать сильной боли и переутомления. Кстати, избавиться от боли при плоскостопии в стопах и спине у взрослых можно с помощью препаратов группы НПВС.

Назначается курс одного препарата из серии НПВС: Диклофенака, Ибупрофена, Найза, Мовалиса. При болях в спине, связанных с нарушением осанки, используются лечебные пластыри, такие как Вольтарен, Нанопласт, перцовый пластырь.

У детей лечение искривленной осанки и начавшегося плоскостопия также проводится с помощью гимнастики, назначаются упражнения ЛФК, подбираются ортопедические стельки при сколиозе, которые придают стопе естественную форму.

Формирование осанки у детей зависит от образа жизни, поэтому родителям нужно следить, чтобы ребенок не сутулился, спал на твердом матрасе, ежедневно делал зарядку.

Ровная осанка и предупреждение плоскостопия позволят в будущем ребенку жить полноценной жизнью, заниматься спортом и уменьшить риск возникновения заболеваний позвоночника.

Кроме гимнастики, как взрослым людям, так и детям назначается массаж стоп и спины, которые так же, как и упражнения ЛФК, укрепляет мышечный корсет. Кстати, выявление нарушений осанки проводится хирургом и ортопедом, для оценки состояния позвоночника назначается рентген — обследование. У взрослых при наличии симптомов сильной боли может понадобиться назначение КТ или МРТ.

Профилактика

Профилактика нарушений осанки и плоскостопия у детей заключается в ношении удобной обуви, а при необходимости ортопедической обуви или стелек. Детям для ног полезно ходить босиком, но не по ровной поверхности. Ходить босиком следует по траве, песку, каменистой местности.

Рекомендуют: когда ребенок начинает только ходить, нельзя насильно заниматься с ним, чтобы не появлялись нарушения осанки и плоскостопия у детей.

Именно чрезмерные нагрузки до 5 лет провоцируют уплощение стопы ребенка, отчего развивается плоскостопие, которое прогрессирует в будущем и приводит к сколиозу.

Чаще всего выявление нарушений осанки происходит уже в подростковом возрасте, когда костный аппарат ребенка уже окреп. В таких случаях вылечить заболевание полностью не удастся, но если начать заниматься ЛФК, спать на твердой поверхности, проходить периодически курс массажа, то можно остановить дальнейшее искривление.

При проблемной осанке хорошо помогают упражнения в воде, причем как детям, так и взрослым пациентам. Под водой хорошо растягиваются мышцы, улучшается кровоснабжение. Именно поэтому в лечении и профилактике искривления осанки эффективна аквааэробика, подводная гимнастика и просто плавание в бассейне.

Источник: http://ladysmed.ru/platypodia/symptoms-of-flatfoot/signa-flatfoot/prichiny-formirovaniya-narushennoj-osanki-pri-ploskostopii.html

МетодМедика