Судороги в ногах – 12 причин, лечение, профилактика

Судороги в ногах: причины, симптомы и методы лечения

Судороги в ногах – 12 причин, лечение, профилактика

Мышечные сокращения беспокоят многих, они могут затрагивать икры, стопы, бёдра. Судороги в ногах проявляются особенно часто, сопровождаясь нестерпимой болью. Для того чтобы избавиться от спазмов конечностей, нужно определить причину нарушения.

Характеристика спазмов

Нервные импульсы регулируют сокращения мышц. Функционирование скелетных мышц зависит от мозговой активности и является произвольным. Когда мускул напрягается непроизвольно, происходит судорога.

Движение на поражённом участке ограничивается. Судороги фиксируются при изменении электролитного кровяного состава, нехватке питательных веществ, участвующих в функционировании нервно-мышечного аппарата.

Судороги – внезапное сокращение мышц, сопровождающееся острой болью. Напряжение способно продолжаться от 30 секунд до 3 минут. Болевой синдром проходит после полного расслабления мускула.

Различают тонические спазмы, при которых фиксируется длительный болевой синдром, и клонические – непродолжительные сокращения, сменяющиеся расслаблением.

Судороги в ногах относятся к тонической группе, могут возникать в стопах, голени, пальцах и икрах ног.

Для человека наиболее опасны генерализованные судороги, когда одновременно сокращаются все мускулы, человек теряет сознание. Подобное состояние могут вызвать опухоли головного мозга. Такие спазмы возникают вследствие тяжёлых заболеваний и требуют срочной врачебной помощи.

От спазмолитических приступов страдают люди разного возраста и пола. Люди старшей возрастной группы наиболее подвержены спазмам. Это объясняется малоподвижным образом жизни и развитием процессов старения. Кроме того, пожилые принимают много медикаментозных средств, побочными эффектами которых становятся спазмы.

Большое значение имеет род занятий человека. Судороги чаще возникают у грузчиков, спортсменов.

Судороги в ногах часто возникают ночью. Это объясняется замедлением кровообращения, неудобной позой во сне и повышенной активностью мозга, вызванной сновидениями. Систематические ночные судороги в ногах сигнализируют о дефиците кальция, калия в организме. Спазмолитические приступы могут возникать и по утрам, когда мышцы резко включаются в работу.

Причины возникновения

К факторам, способствующим появлению судорог в ногах, относятся:

  • Дефицит витамина D, магния, калия, который провоцирует однообразное питание, злоупотребление кофеина, алкоголя, никотина. Такое состояние нарушает процесс передачи импульсов к мышцам.
  • Обезвоживание. Чрезмерное потоотделение эвакуирует из организма микроэлементы, участвующие в мышечном функционировании. Поэтому рекомендуется пить больше жидкости, особенно во время интенсивных спортивных мероприятий.
  • Температурные колебания. Переохлаждение при купании в водоёме либо во время нахождения на сильном морозе приводит к сокращению мышц конечностей, появляются судороги в ногах.
  • Физическая активность. Сильное напряжение во время тренировки, неправильно распространённая нагрузка, отсутствие разогрева перед занятиями вызывает перенапряжение одной мышечной группы. Чтобы не допустить судороги ног, нужно чередовать расслабление с нагрузкой.
  • Заболевания. Нарушенный метаболизм, сосудистые патологии, травмы ног провоцируют судороги. В таких ситуациях требуется помощь специалиста.
  • Стресс. Эмоциональное перенапряжение воздействует на нервные окончания, которые регулируют сокращение мышц. Избыточной синтез гормона стресса вызывает дефицит микроэлементов, необходимых для правильного мышечного функционирования.

Недостаток элементов, требуемых для здорового функционирования нервно-мышечного аппарата, провоцируется приёмом адсорбентов, мочегонных препаратов. Медикаменты подобного действия препятствуют правильному усвоению кальция и магния.

Средства мочегонного действия вымывают калий. Дефицит описанных элементов нарушает работу мышечной системы, провоцируя судороги. Косолапость способствует спазмированию икроножных мышц.

Пятка отклоняется внутрь, искривляя голеностопный сустав.

Что такое миоклонус: нужно ли лечить непроизвольные мышечные сокращения

В период беременности женщины чаще обычного жалуются на спазмы конечностей. Это связано как с недостатком важных микроэлементов, так и с ухудшенным кровоснабжением ног.

Повышение температуры тела выше 39 °С вызывает фебрильный судорожный приступ. Такое состояние наиболее часто фиксируется у детей.

Если спазмы появляются редко, причин для беспокойства нет. На это может повлиять неправильное положение тела, которое приводит к зажатию нерва. Но частое онемение свидетельствует о нездоровых процессах, протекающих в организме.

Систематические спазмы могут быть вызваны эпилепсией, тяжёлыми психическими нарушениями, варикозным расширением вен, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Патологии почек, щитовидной железы, радикулит, плоскостопие также могут спровоцировать приступы.

Возможные осложнения

В результате нарушения сердечной и лёгочной деятельности судороги могут привести к смерти. В тяжёлых случаях судорожный синдром провоцирует:

  • остановку сердца;
  • аритмию;
  • разрыв мышечного волокна;
  • отёк лёгких;
  • кровоизлияние головного мозга;
  • перелом позвоночного столба;
  • травмы в результате потери сознания.

Концентрация калия и молочной кислоты увеличивается при мышечных спазмах. Такое повышение приводит к сбоям сердечного ритма.

Терапевтические методы

Лечение судорог ног должно начинаться с поиска причин, вызвавших расстройство. После постановки диагноза будет учитываться характер основного заболевания.

При дефиците полезных веществ пациентам обычно назначают витамины Е, В, D. Элементы восстанавливают здоровое мышечное функционирование.

Если причиной мышечных спазмов является приём фармакологических препаратов, то необходима замена средства на аналогичное. При употреблении мочегонных препаратов больному необходимо дополнительно принимать калий.

При нарушениях метаболизма и эндокринных заболеваниях требуется урегулировать гормональный фон. В таких ситуациях нужно обратиться к эндокринологу.

Если диагностировано варикозное расширение вен, то рекомендуется использовать средства, укрепляющие сосудистые стенки. Только врач может назначить подходящий препарат.

При возникновении судорог на фоне эпилепсии нужно уложить больного на бок, чтобы не допустить блокировки воздухоносных путей рвотными массами. Также необходимо поместить твёрдый предмет между зубами пострадавшего, эта мера позволит избежать прикуса языка.

Медикаментозное лечение

Судороги в ногах – симптом, сопровождающий заболевание. Не существует лекарств, избавляющих от спазмов. Чтобы устранить болевой синдром, нужно вылечить основную болезнь.

В качестве первой помощи при подёргивании мышцы можно использовать Аспирин, таблетка улучшит микроциркуляционные процессы в сосудах конечностей.

Наиболее распространённой причиной онемения является дефицит витаминно-минеральных элементов. Для предупреждения и лечения ночных судорог врачи рекомендуют препараты, содержащие магний: Мидокалм, Баклофен, Натур Калм.

Важно! Если сводит ноги судорогой, в качестве первой помощи можно использовать Финалгон. Мазь мгновенно избавляет от болезненного синдрома.

Врачи рекомендуют пациентам, страдающим от частных судорог ног, принимать растительные средства седативной направленности. Натуральные травяные лекарства устраняют переутомление, нервную возбудимость, усталость – почему и возникают судороги.

Витаминно-минеральные комплексы восполняют нехватку питательных веществ: Магне-В6, Компливит, Кальций Д3 Никомед, Алфавит. Подобные препараты разрешается принимать в любом возрасте: как ребёнку, так и пожилому человеку. Приём витаминных комплексов предупреждает развитие дефицита микроэлементов. Выбор витаминов должен осуществляться врачом.

Невроз гортани: симптомы, диагностика и методики лечения

Физическая активность

Чтобы облегчить мышечные подёргивания в домашних условиях, можно прибегнуть к выполнению особого комплекса упражнений. Гимнастические движения устранят болезненность, сократят частоту спазмов.

Если свело ногу, необходимо выполнять следующие движения:

  • лёжа на спине нужно вытянуть конечности и оттянуть ступни назад;
  • выполнить упражнение «велосипед»;
  • разместить руки вдоль туловища и поочерёдно поднимать ноги вверх, потягивая их на себя;
  • подниматься на носочки 10 раз;
  • в положении сидя нужно вращать стопами.

Совет! Если начинает сводить стопу, нужно потянуть большой палец ноги на себя. Это поможет купировать мышечный спазм.

Перед сном рекомендуется обливать ноги сначала холодной, а затем горячей водой. Контраст температур улучшает микроциркуляцию крови.

Нетрадиционная медицина

Лечить судороги ног можно с помощью народных средств, которые способны уменьшить частоту проявления спазмов.

Если свело ноги, поможет компресс из мёда, который ставится на место онемения на полчаса. Этот рецепт можно применять и для детей.

Пожилым людям при варикозном расширении вен рекомендуется растирать поражённые сосуды раствором из яблочного уксуса. Делается такой раствор из 2 столовых ложек эссенции и 200 мл тёплой воды. Продолжительность курса лечения – месяц.

Для предупреждения ночных судорог можно приготовить лечебную смесь, состоящую из чайной ложки скипидара, одного куриного желтка и столовой ложки уксуса. Необходимо держать компресс на протяжении ночи.

Вазелиновая мазь эффективно борется со спазмами ног. Требуется смешать 2 ложки сырья с соком чистотела. Следует наносить средство в момент болезненного синдрома.

При частых спазмолитических приступах помогает отвар из гусиной лапчатки. Нужно добавить 4 столовые ложки травы к литру кипячёной воды, варить раствор на медленном огне. Рекомендуется пить лекарство несколько раз в день.

Профилактика спазмолитических приступов

Чтобы не допустить сокращения мышц, нужно употреблять много зелени, овощей, бобовых, сухофруктов, морепродуктов, творога, сыра. Подобные продукты богаты питательными веществами, необходимыми для правильной работы мышечной системы.

Для минимизации риска развития спазмов нужно соблюдать определённые правила:

  • людям старше 40 лет нельзя перенагружать конечности;
  • сократить потребление кофеинсодержащих напитков, кондитерских изделий, газированных напитков;
  • отказаться от курения;
  • скорректировать рацион питания, обогатив меню магнием, кальцием;
  • при отсутствии варикозного расширения вен нужно выполнять гимнастику, растирать стопы;
  • перед сном следует принимать контрастные ванночки для стоп;
  • рекомендуется спать в тёплых носках;
  • избегать эмоционального перенапряжения.

Также полезно массажировать ноги. Массаж способствует улучшению кровообращения, расслаблению конечностей. Большое значение имеет обувь. Она должна производиться из натуральных материалов, быть удобной.

Заключение

Спазмы в ногах – неприятное явление, нарушающее привычный образ жизни и здоровый сон. Выполнение несложных упражнений и изменение рациона питания поможет избавиться от расстройства. Систематические спазмы могут свидетельствовать о серьёзных проблемах со здоровьем. При постоянных мышечных сокращениях рекомендуется обратиться к врачу.

Источник: https://neuromed.online/sudorogi-v-nogah/

Судороги – причины, симптомы и лечение судорог

Судороги в ногах – 12 причин, лечение, профилактика

Судорога – это непроизвольное сокращение поперечно-полосатых или гладких мускульных волокон, сопровождающееся болью. Работа скелетной мускулатуры регулируется ЦНС прямыми и обратными импульсами. При сбое в работе одного из звеньев цепи наблюдаются неконтролируемые спазмы.

Патологически сокращаться могут любые мышцы, но чаще всего пациенты жалуются на поражение конечностей. Боль при судороге возникает из-за защемления нервных волокон при резком повышении тонуса мускулов. Она может быть как кратковременной, так и стойкой, вплоть до продолжительной нетрудоспособности.

Помощь при неожиданном припадке судорог

При появлении судорог в ногах нужно обеспечить нормализацию кровообращения в конечностях. Для этого следует интенсивно помассировать ткани до полного восстановления чувствительности. Для быстрого достижения положительного результата допустимо использовать махровое полотенце, салфетку. Кроме массажа допустимо применять пощипывания.

Если мы оказываемся в ситуации, когда кто-то в нашем окружении испытывает эпилептический припадок, следует помнить о том, чтобы:

  • Сохранять спокойствие.
  • Защитить больного от самоповреждений.
  • Положить его на бок.
  • Во время приступа не трогать больного, а тем более не давать какой-либо вещи.
  • Подождать, пока больной придёт в себя.
  • Вызвать скорую помощь.

Разновидности

Спазмы скелетной мускулатуры подразделяются на тонические и клонические, возможен также смешанный вариант.

Первый тип представляет собой продолжительное напряжение мышечных волокон, при котором спазмированный мускул меняет форму и фиксируется в таком виде на некоторое время.

Возникают интенсивные болевые ощущения, которые либо проходят после расслабления, либо сохраняются (иногда на довольно продолжительный срок).

Вызывается спазм такого рода перевозбуждением подкорковых зон головного мозга. Характерная особенность тонических мышечных судорог – возникновение по ночам, в периоды отдыха.

Клонические сокращения проявляются как подергивание, что объясняется попеременным сокращением и расслаблением мускулов.

Причины, их вызывающие, разнообразны, однако все они приводят к возбуждению коры мозга.

При поражении отдельного участка мускулатуры наблюдается дрожь, в случае генерализованного припадка охватывается все тело. Последнее наблюдается в ходе классического эпилептического приступа.

Общая информация о мышечном корсете

Мышцы – часть опорно-двигательного аппарата. Их работа производится за счет постоянного сокращения. Каждая конкретная мускула отвечает за функциональность отдельного участка тела. Если нам нужно поднять руку, заговорить, сделать вдох или лечь – эластичная упругая мышечная ткань сокращается и позволяет нам выполнить желаемое действие.

Мускулы не могут постоянно работать на износ. Для них характерно утомление, которое появляется после длительной интенсивной работы или незнакомой ранее нагрузки. Чтобы поддерживать мышечный корсет в тонусе необходимо следить за питанием, качественно отдыхать и больше двигаться.

На тонус мышц влияют различные факторы. Судороги конечностей или всего тела возникают по следующим наиболее распространенным причинам:

  • Эпилепсия и прочие неврологические нарушения, особенно у пожилых.
  • Инфекционные заболевания, затрагивающие нервную систему (столбняк, например).
  • Кисты и опухоли мозга.
  • Интоксикация – грибами, солями тяжелых металлов, медикаментами.
  • Невротические состояния типа психоза.
  • Дефицит некоторых микроэлементов при нарушении водно-электролитного баланса.
  • Высокая температура у детей младше 6 лет.

Причиной нарушения могут стать также физиологические факторы. Подёргивание кистями после напряженной работы руками у тех, кто работает физически или много времени проводит за клавиатурой. Спазмы случаются также после интенсивных физических тренировок (силовых).

Переохлаждение – еще одна возможная причина мышечного спазма. Тонические сокращения мышечных волокон могут затрагивать как внутренние органы (в этом случае их работа нарушается), так и скелетную мускулатуру.  У судорог ног и кистей рук причины могут быть одинаковы.

К какому врачу обратиться

В большинстве случаев мышечные судороги не представляют опасности для организма и не указывают на какие-либо болезни. Если спазм сопровождается повышенной болезненностью, отечностью, формированием синяков, изменением оттенка кожи или чрезмерной слабостью – обратитесь к врачу. Любые симптомы, которых вы ранее не испытывали и не можете объяснить, нуждаются в диагностике.

При появлении неприятных спазмов в ногах нужно посетить терапевта. Затем лечение проводят специалисты узких профилей – это зависит от установленной причины неприятных ощущений. При взаимосвязи судорог и заболеваний крови терапию назначает гематолог.

Если спазмы стоп и икроножных мышц – последствие отравления или цирроза печени, пациент проходит лечение в отделении реанимации, либо терапию проводит инфекционист.

Когда болезненные спазмы сводят ноги из-за наличия сахарного диабета – необходимо обратиться к эндокринологу.

Судороги рук

Распространенное явление среди тех, кто работает физически.

Не менее часто предъявляют жалобы на спазматические приступы работники «умственного» труда – музыканты, менеджеры и прочие лица, проводящие много времени за компьютером.

В первом случае спазмы вызываются перенапряжением мышц, происходят чаще по ночам. Пациенты жалуются на ночные пробуждения, связанные с болью в руках. Во втором – болезненные ощущения могут возникать в любое время суток.

Спазмы верхних конечностей могут быть спровоцированы переохлаждением, тесными рукавами одежды.

Эти факторы замедляют кровоток, мышечные волокна недополучают кислород и питательные вещества, поэтому спастически сокращаются. Гипертонус мускулатуры может наблюдаться после интенсивных физических тренировок.

Часто причиной становятся монотонные движения в процессе рукоделия и других занятий, связанных с мелкой моторикой кистей.

Все ситуации развиваются из-за перенапряжения мускулатуры рук. Что можно сделать? Если работать меньше не получается, следует обратить внимание на содержание витаминов с микроэлементами в пище и потребление воды.

Судороги вызывает недостаток кальция и магния с железом. Повышает риск развития судорожного синдрома прием препаратов-диуретиков.

То есть нужно питаться правильно, включая в рацион железосодержащие продукты, фрукты, овощи.

Снять внезапный спазм помогут несколько простых движений. Если свело кисть, нужно энергично несколько раз встряхнуть ею, а также сжать пальцы в кулак. Затем пошевелить ими, имитируя набор текста на клавиатуре. Хороший эффект дает массаж с одновременным принудительным сгибанием мизинца. Можно также сделать расслабляющую горячую ванночку.

https://www.youtube.com/watch?v=fd7-57QvGuQ

Если судороги повторяются регулярно, необходима консультация невролога. Особенного внимания заслуживают спазмы и онемение левой руки – часто они являются предвестником инфаркта миокарда.

Судороги ног

Резкое болезненное сокращение икроножных, бедренных мышц или свода стопы знакомо практически каждому. На некоторое время такой приступ ограничивает подвижность, а боль может сохраняться после него. Основные причины внезапной судороги в нижней конечности:

  • Интенсивная физическая нагрузка днем – продолжительная пешая прогулка, тренировка, другие активные движения. В результате ночью могут возникнуть спазмы.
  • Профессиональная деятельность, связанная со статическим напряжением мускулатуры – работа «на ногах» (продавцы, преподаватели).
  • Резкое переохлаждение при купании в жару.
  • Дефицит железа и особенности гормонального фона во время беременности часто проявляются ночными судорогами.
  • Стопу сводит при наличии плоскостопия.
  • Обезвоживание с нарушением водно-электролитного баланса, особенно в результате приема некоторых медикаментов (диуретиков, например) сопровождается конвульсиями.
  • Атеросклероз, варикоз, тромбофлебит, начинающийся облитерирующий эндоартериит или боковой амиотрофический склероз.
  • Психоэмоциональное напряжение.

Что делать, если свело ногу? В качестве экстренной помощи при спазме в икрах или мышцах стопы рекомендуется сесть и потянуть на себя пальцы ног. В случае судороги квадрицепса нужно стоя согнуть пораженную ногу в колене, максимально приближая пятку к ягодице. Расслабить мышечные волокна помогают также самомассаж, удар по спазмированной области, укол иглой.

Профилактика

Появление мышечных конвульсий можно в большинстве случаев предотвратить, если своевременно выявлять и лечить любые заболевания. Большое значение имеют соблюдение режима труда и отдыха, правильное питание и распределение физической нагрузки.

Следует также отказаться от курения, злоупотребления алкоголем и тонизирующими напитками. Беременным нужно регулярно определять содержание микроэлементов в крови, чтобы избежать их дефицита.

Чтобы предотвратить появление состояний, которые характеризуются развитием судорог в ногах, следует:

  1. Составлять рацион с учетом потребностей организма, исходя из пола, веса, возраста, особенностей состояния здоровья. Избегать неоправданной кулинарной обработки, при которой из продуктов устраняются все полезные вещества.
  2. Ограничиться от стрессовых событий. При склонности к развитию панических атак – принимать препараты успокоительного свойства.
  3. Избегать переохлаждения.
  4. Отказаться от злоупотребления алкоголем.
  5. Нормировать физическую активность, избегать чрезмерной нагрузки на ноги.
  6. Не принимать лекарства без получения назначения от врача.

Судороги в ногах – патологическое явление, которое служит лишь одним из множественных симптомов нарушений, возникших в организме. Если болезненные спазмы вызваны развитием серьезного заболевания, а не погрешностей в режиме дня, понадобится комплексный подход. Он предполагает коррекцию питания, введение лекарств, ограничение физической активности, улучшение условий проживания и труда.

Источник: https://doktor-guru.ru/chego-byvayut-sudorogi-vsemu-telu/

От чего судороги в ногах и что делать

Судороги в ногах – 12 причин, лечение, профилактика

Из данной статьи узнаете от чего судороги в ногах и что делать, спазмы икроножной мышцы особенно ночью. Какова причина и что необходимо предпринять, в домашних условиях, лечение, профилактика, видео.

Когда внезапно и само по себе сводит мышцы и возникают сильные болевые ощущения – это называется судорогой. Чаще всего возникновение судороги не является поводом к беспокойству. Но здесь следует учитывать, насколько часто сводит ноги. Также необходимо знать, какие меры можно принять в этой ситуации, и что необходимо сделать для того, чтобы убрать столь неприятное явление.

Почему возникают судороги ног

Возникают эти неприятные ощущения по разным причинам: из-за большого количества физических нагрузок, при интенсивных тренировках, вследствие принятия некоторых лекарств, после различных заболеваний, из-за недостатка витаминов.

Ощущение тяжести, боли в ногах, отечность ног также приводят к появлению судорог. Нужно сказать, что в дальнейшем то неприятное чувство, когда сводит ноги, может возникать систематически и привести к заболеванию вен.

Одна из причин – в организме недостаточно таких веществ, как витамины и микроэлементы. Еще спазмы могут появляться из-за плоскостопия. После длительного пребывания на холоде также возможно возникновение судорог.

Что следует сделать

Первую помощь при судорогах в ногах помогут оказать такие простые способы:

Массаж и растяжка

Когда начинается спазм, необходимо заняться растяжкой мышц и немного помассажировать место, которое болит. Этот простой метод принесет расслабление. Если же спазм появился в области икроножных мышц, то следует подняться, всю массу тела переместить на ногу, которая болит, и попробовать ее согнуть.

Или же присев, вытянув больную ногу и потянуть с помощью рук на себя стопу.

Чередование тепла и льда

Приложив тепло к больному месту, можно снять напряжение, возникшее в мышцах. Такого же эффекта можно достичь, если принять теплую ванну или подставить больное место под струю теплой воды. Это позволит снизить неприятное ощущение, при котором сводит ноги.

Прекрасным эффектом обладает и массаж с холодом. Этот способ поможет снять боль.

К доктору стоит обратиться, если частота возникновения судорог высока. Врач порекомендует способы лечения и проконсультирует, какие есть эффективные упражнения, направленные на растяжение мышц.

Судорога икроножной мышцы причины

Нужно сказать, что наиболее болезненными являются судороги в области икроножных мышц, и именно эти боли люди испытывают ночью во время сна.

Это как бы некий сбой в работе организма. Ткани, расположенные в икроножных мышцах, начинают интенсивно сокращаться, а вернуться в состояние расслабления не могут

Что же делать в этом случае:

  • легкий массаж, проводимый кончиками пальцев рук;
  • упражнение – потянуть с силой стопу на себя.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы

Когда сводит в области икроножной мышцы, это означает, что мышца не может вернуться в свое расслабленное состояние, и причиной может быть, например, такое заболевание, как гипотериоз, при котором щитовидка не вырабатывает необходимое количество гормонов.

Чаще всего это заболевание встречается у женщин после 50 лет. Симптомы этого заболевания следующие:

  • депрессивность;
  • усталость;
  • резкий набор веса;
  • повышенное давление;
  • боли в мышцах.

Иной же причиной может быть банальная недостаточность количества употребляемой жидкости. В этом случае икры также могут испытывать болезненные ощущения. Увеличение потери жидкости может происходить после больших физических нагрузок, при диарее, рвоте.

Как сделать так, чтобы судороги как можно реже беспокоили икры.

Прежде всего, следует обратить внимание на рацион. Возможно, организму просто не хватает соли, и он реагирует таким образом: сводит мышцы. Поэтому самое верное средство: употреблять необходимое количество соли и пить больше жидкости. В идеале нужно употреблять на 250 грамм воды 100 миллиграмм натрия. Такая тактика позволит обезопасить икры от судорог.

Если же судорожные явления возникают периодически, то необходимо массажировать область с помощью рук. Проводят массаж в области икроножных мышц. Благодаря ему улучшается циркуляция крови, увеличивается движение жидкостей в организме. Все это позволяет снять возникшее напряжение. Техника массажа будет выглядеть так:

  • икры массажируют перекрестным трением и вдоль по их длине – легкими шлепками.

Что предпринять для избавления от судорог

Прежде чем рассказать о том, как бороться с судорогами ног, нужно выявить причины их появления.

Если же это связано с нехваткой минералов, то стоит увеличить в питании продукты с содержанием калия. Их необходимо есть регулярно, что позволит снять возможное мышечное напряжение.

Если же спазмы продолжаются, значит, количество употребляемых микроэлементов недостаточное, и следует дополнительно пропить витамины, точнее, их курс.

Принятие неудобной позы также вероятно послужит причиной появления спазмов. Происходит это потому, что в мышечных каналах зажимаются нервы мышц. Тогда следует сменить позу. Также полезен будет массаж той области, которую нужно расслабить.

При частом появлении судорог необходимо обратить внимание и на свое питание. Следует меньше пить кофе и есть сахара, также стоит меньше выкуривать сигарет. А если убрать эти вредности, то возможность появления судорог можно снять.

Иногда судорожное ощущение может возникнуть совершенно внезапно, при этом человек ощущает себя превосходно: ничего не болит. Обязательно стоит посетить специалиста для выявления причин спазмов.

Возможно, потребуется сдать некоторые анализы, после которых доктор выявит причину и порекомендует дальнейшие действия.

Способы избавления от спазмов

Одним из самых простых способов является укол иглой в больное место. Вместо этого можно ущипнуть пальцами рук неоднократно. Далее произвести расслабляющий массаж. После чего взять согревающее средство и втереть его в место спазма.

Существует немало и народных методов излечения от судорог. Так, согласно одному из них, следует две недели натирать икры и стопы соком лимона дважды в день. После его высыхания надеть носки. Повторять процедуру две недели, а потом сделать перерыв.

Согласно иному методу, можно использовать такое простое средство, как масло горчицы, которое также втирают в места возникновения спазмов.

Упражнения от спазмов

Есть также определенный ряд упражнений, благодаря которым можно снять вероятность появления спазмов:

1. Прилечь, вытянуть ладони рук вдоль тела. Одну ногу вытянуть. При этом следить, чтобы пятка не отрывалась от кровати. Носок потянуть к себе и задержаться в этой позе около пяти минут. После повторить то же самое с другой ногой.

2. Приподнявшись на пятки, пальцы на ногах согнуть и зафиксировать эту позу на десять секунд. Можно поддерживать себя с помощью рук.

3. Совершать плавные вращательные движения стопами. При этом сесть на пол, ноги выпрямить, а опору сделать на ладони рук.

Профилактика судорог

Стоит позаботиться на будущее о предотвращении возникновения спазмов.

Несколько несложных профилактических мер:

1. Постоянно в рацион включать продукты, в которых содержатся витамины В.

2. Пить много жидкости. Необходимо помнить, что ежедневное количество жидкости прямо взаимосвязано с возрастом и особенностями здоровья. Благодаря жидкости, сокращение мышц происходит быстрее. То же касается и их расслабления. Поэтому необходимо своевременно восстанавливать водный баланс.

3. Выполнять комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц. Особенно это следует делать после перенесения больших нагрузок. Если сводит ногу ночью, то упражнения можно делать перед отходом ко сну. Прекрасно помогает катание на велосипеде. Также не забывать о массаже, проводимом кончиками пальцев рук.

Смотрите :

В данной статье мы рассмотрели от чего судороги в ногах и что делать, первая помощь при спазмах икроножных мышц ног особенно ночью во сне, оставляйте комментарии, будем делиться опытом.

Источник: https://zojik.ru/zdorovye-sovety/ot-chego-sudorogi-v-nogax-i-chto-delat.html

МетодМедика