Зачем нужно компрессионное белье в спорте и при варикозе

Для чего нужно компрессионное белье спортсменам

Зачем нужно компрессионное белье в спорте и при варикозе

Компрессионное белье для большинства ассоциируется с лечением или профилактикой каких-либо заболеваний. Однако часто его можно увидеть на людях, которые занимаются спортом. Для чего же это нужно, и какую помощь во время тренировки оно оказывает?

Зачем нужна компрессия

Динамичный спорт, такой как бег, предполагает большие нагрузки. Средств, которые позволяют сделать тренировки более эффективными и не допустить спортивные травмы достаточно много.

Одно из них – компрессионное белье. Это обтекаемый сдавливаемый трикотаж, который помогает в решении следующих задач:

  1. Защищает от травм.
    Во время бега нагрузку получают не только мускулатура и сухожилья, но и связки. Возрастает вероятность травм. Так, растяжение связки лишает бегуна возможности качественно заниматься как минимум семь дней. Все это способствует потере спортивной формы, которую потом придется наверстывать. Стягивающие носки или гетры образуют дополнительный гибкий каркас, защищая связки и сухожилья от различных травм.
  2. Снижение болевых ощущений.
    При беге ноги постоянно ударяются о землю, происходит вибрация мышц. Стягивающее белье способно убрать эти явления или значительно их уменьшить.
  3. Улучшает обтекаемость тела.
    Для такого вида спорта как бег главным является выносливость и скорость. Именно поэтому важно, как тело сопротивляется воздуху. И если для обычных пробежек подойдет стандартный спортивный костюм, то при желании достичь высоких результатов его будет недостаточно. Компрессионный трикотаж облегает тело бегуна, уменьшая его габариты и сопротивление воздуху.
  4. Защищает от температурных факторов.
    Любители бега не бросают свое любимое занятие и в холодное время года. Спортивная экипировка должна быть удобной и не стеснять движения. Форма обязана защищать от холода. Такими особенностями отличается термосберегающий спортивный трикотаж, который еще выполняет и компрессионную функцию.
  5. Улучшение кровообращения.
    У человека, как существа прямоходящего, система оттока крови в венах несовершенна. На это влияет удаление ног от сердечной мышцы и гравитация, которую преодолевает кровь. Это приводит к скоплению ее в ногах. Появляется усталость, отечность, расширение поверхностных вен. На восстановление уходит гораздо больше времени. И если венозный рисунок на ногах мужчин не побеспокоит, то для представительниц слабого пола это станет серьезной косметической проблемой. Компрессионный трикотаж не даст возможность венам раздуться во время интенсивных беговых занятий, особенно если они длительные. Кровь будет оттекать быстрее, снизив нагрузку на сердце. Из мышечной ткани быстрее выведется молочная кислота.

Принцип работы компрессионной одежды

Не откладывай на завтра, НАЧНИ бегать сегодня!
Беговая группа «НАЧНИ» – c 0 до 5 км. за месяц

Слово «компрессия» означает сжатие, давление.

Принцип работы такой одежды – сжатие в разной степени конечностей одновременно с сосудами.

При этом улучшается работа кровеносной системы, появляется возможность справляться с более интенсивными нагрузками без негативных последствий для здоровья.

Бежать марафон в компрессионных гольфах для многих гораздо легче и комфортнее.

В качественном компрессионном белье нагрузка распределена следующим образом: сжатие увеличивается к нижней части ноги, а ближе к области колена оно уменьшается, это необходимо для обеспечения поднятия крови вверх.

Компрессионное белье должно соответствовать стандарту

Компрессионное белье должно соответствовать стандарту, который обязательно указан на упаковке и вшит на ярлыке. Европейский стандарт имеет маркировку RAL-GZ 387. К выбору такой одежды следует отнестись внимательно. Она должна плотно прилегать к телу. Примерку лучше всего делать перед занятиями. Выбор марки – дело вкуса или опыта.

В качестве материала для компрессионного белья берется трикотаж из синтетических тканей. Один из них – полиэстер, который хорошо пропускает пот, прочен и износостоек. Эффект сжимания и растягивания обеспечивает лайкра.

Каждый вид спорта предполагает нагрузки на определенные части тела. Для бегунов – это колени и стопы. Это учитывается производителями. Белье должно подбираться в соответствии с зонами, на которые приходится максимальная нагрузка.

Можно пользоваться как отдельными элементами для определенной части тела, так и целым компрессионным комбинезоном.

Частота использования компрессионного трикотажа и противопоказания

Любая экипировка должна использоваться с определенной целью.

Постоянно носить стягивающий трикотаж только потому, что он выглядит привлекательно и улучшает фигуру нельзя.

Для этого есть две причины:

  • Компрессионный трикотаж рассчитан на шесть месяцев регулярного целевого использования. В противном случае, ткань быстрее износится и потеряет свои свойства.
  • Даже самый качественный искусственный материал не будет восприниматься кожей лучше, нежели натуральная ткань

Выбирая компрессионный трикотаж для занятий, следует помнить о противопоказаниях.

Противопоказания для использования компрессионного белья

  • аллергический дерматит;
  • псориаз;
  • ссадины или раны;
  • заболевания гнойничкового характера.

Спортивное компрессионное белье популярно не только у любителей активного образа жизни, но и у профессионалов. Его польза доказана специалистами, подтверждена спортсменами. Использовать его можно и нужно, но только по назначению.

Источник: https://run-studio.com/blog/dlya-chego-nuzhno-kompressionnoe-bele-sportsmenam

Компрессионная одежда для спорта: эффективность, виды, плюсы и минусы

Зачем нужно компрессионное белье в спорте и при варикозе

функция компрессионной одежды – сжатие (компрессия). Изначально компрессия была предназначена для медицинских целей. Ее рекомендуют пациентам после операций, при нарушениях кровообращения, варикозе и склонности к нему.

Из медицины компрессия распространилась в спортивную сферу – сначала на атлетов мирового уровня, а затем и на любителей. Производители обещают увеличение мощности движений, уменьшение усталости, профилактику травм, улучшение результатов.

Спортсмены любители быстро отреагировали на такие заявления – ведь многие любят искать волшебную “пилюлю” для улучшения результатов, поэтому на соревнованиях часто можно встретить участников в компрессионной одежде.

Не лукавят ли производители? Что такое компрессионная одежда, зачем она нужна, как работает, плюсы и минусы – об этом читайте в нашей статье.

Зачем нужна компрессионная одежда?

Компрессия уже много лет используется как вспомогательное средство при расширении вен, тромбозе, отечности ног, ограниченной подвижности. Для этого используется медицинское компрессионное белье, оно отличается от спортивного степенью компрессии.

Медицинское компрессионное белье делится на 4 уровня компрессии, где только первый уровень используется для профилактики. Спортивное компрессионное белье колеблется между 0 и 1 уровнем компрессии по медицинской шкале.

Поэтому оно почти не имеет противопоказаний, а перед использованием медицинского компрессионного белья нужно проконсультироваться с доктором.

Классы медицинской компрессии:

  • Класс 1. Компрессия 23 мм.рт. ст. Профилактика, сосудистые звездочки на ногах, увеличение вен, боли в ногах в конце рабочего дня.
  • Класс 2. Компрессия до 33 мм.рт.ст. Тромбофлебит, варикоз.
  • Класс 3. Компрессия до 45 мм.рт.ст. Венозной недостаточность тяжелой степени.
  • Класс 4. Компрессия от 50 мм.рт.ст. и более. Тяжелые нарушения лимфотока.

Что дает компрессионная одежда:

  • Сжимает мышцы и снижает вероятность отеков
  • Помогает проталкивать кровь обратно к сердцу и улучшает кровообращение
  • Ускоряет восстановление мышц в долгосрочном периоде, но не влияет на восстановление в процессе тренировки, например, между подходами
  • Может незначительно повышать экономичность бега на максимальных скоростях из-за снижения вибрации мышц и улучшения проприоцепции (ощущения своих мышц и тела в пространстве)
  • Поддерживает постоянную температуру тела и снижает вероятность мышечной травмы, влияние на судороги во время нагрузки не изучено
  • Улучшает результат из-за эффекта плацебо и повышения самооценки спортсмена, физиологически не влияет на скорость, силу и выносливость

Как работает компрессионное белье?

В обычном режиме кровь поднимается снизу вверх через специальные клапаны, которые пропускают кровь только в одну сторону и не дают ей скапливаться в нижней точке. Под длительной нагрузкой система может давать сбой и приводить к отекам, застойности крови, дополнительной нагрузке на сердце.

Компрессионная одежда сдавливает мышцы и сосуды, поддерживает стенки сосудов и помогает правильной работе клапанов. Качественное компрессионное белье должно иметь разные степени компрессии на разных участках.

Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия там больше. Во всех классах компрессионного белья сжатие в области щиколотки доходит до 100% и уменьшает к 40% в области бедра. При этом, внешнее давление в 15 мм рт.

ст может снизить сечение сосудов в 4 раза и увеличить кровоток в 5 раз.

Компрессия убирает следствие проблемы, а не причину. Для поиска причины проблем с сосудами и лечения обратитесь к доктору. 

Компрессионное белье для спорта: плюсы и минусы

Исходя из множества исследований, мы собрали только подтвержденные плюсы и минусы компрессионной одежды. Поэтому в список не включили повышение выносливости, улучшение результатов на соревнованиях, увеличение скорости и другие эффекты, не доказанные наукой.

Плюсы:

  • Уменьшение повреждений мышц
  • Восстановление после тренировки
  • Профилактика отеков и нарушений работы вен
  • Хорошо выглядит, отводит влагу и улучшает эмоциональное состояние
  • Можно использовать как термобелье в прохладную погоду
  • Улучшение аэродинамики на велосипеде

Минусы:

  • Нужна адаптация к стягиванию
  • Высокая стоимость
  • Нельзя носить постоянно
  • Есть противопоказания: диабет, дерматит, гиперчувствительность кожи
  • Сложность в уходе – ручная или очень деликатная стирка

Виды спортивного компрессионного белья

Чаще всего компрессию используют для ног, где она дает наибольший эффект. Спортивные бренды выпускают много элементов одежды с компрессией. На верхней части тела компрессия не выполняет своего прямого назначения, но хорошо выглядит и может быть удобнее за счет облегающего кроя и эффекта сжатия. Если решили обзавестись компрессией ради пользы, берите белье для ног.

Популярные производители компрессионного белья:

  • Skins, 2XU (Австралия)
  • Compressport (Швейцария)
  • CEP (Германия)

Различают 2 вида спортивной компрессии:

  • Активная – для соревнований и тренировок
  • Восстановительная (Recovery) – для пассивного использования (сразу после тренировок, при длительных перелетах и переездах)

Известные производители компрессионного белья пишут назначение на упаковке и обозначают степень компрессии.

Компрессионные гетры. Источник: tibs.com

Какое компрессионное белье выбрать?

Нужно определиться с 2 главными критериями: назначением и размером.

О назначении мы писали выше. Для активности – один тип, для восстановления – другой. Из брендов никого выделять не будем, все вышеперечисленные предлагают качественную одежду, выбирайте в зависимости от доступности, скидок, размеров.

К выбору отнестись ответственно. Слишком маленький размер будет затруднять кровообращение, слишком большой не будет сдавливать. Оба варианта не принесут пользы и могут даже навредить.

У каждого производителя есть руководство по выбору размера, обязательно пользуйтесь инструкцией. Если ваши параметры попадают на пограничный размер, выбирайте в меньшую сторону.

Например, руководство по подбору компрессионной одежды 2XU:

Компрессионные тайтсы

Компрессионные гольфы

Идеально подобранная компрессионка должна прилегать по всей площади и ощущаться как вторая кожа.

Не носите компрессионную одежду постоянно. Это может ослабить естественную способность сосудов держать стенки.

Итог: нужно ли компрессионное белье спортсменам?

  • Компрессионное белье полезно для профилактики сосудистых нарушений ног. Длительные беговые и велосипедные тренировки дают большую нагрузку на сосуды и мышцы, компрессионное белье облегчит последствия. Если после нагрузки замечаете сильно увеличенные вены на ногах – приобретите компрессионный трикотаж.
  • Снижает нагрузку мышц от колебаний и вибраций, уменьшает болевые ощущения в мышцах.
  • Улучшает кровоток нижних конечностей, помогает восстановлению после тренировки.
  • Не дает значительного прироста в скорости, мощности, выносливости, не улучшают конечный результат. Это подтверждают все независимые, более-менее адекватно проведенные исследования.
  • Не помогает при избыточной подвижности суставов – для этого приобретайте специальные бандажи.
  • Не носите компрессию постоянно и учитывайте противопоказания.
  • Красиво выглядит, улучшает “ощущение мышц” и придает уверенности.
  • Правильно подбирайте размер и степень компрессии, чтобы получить нужный эффект.

о спортивном компрессионном белье

от Василия Парнякова и школы бега Skirun.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзен и 

Источник: training365.ru

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a69a93e57906a211dd8c867/5d10cb59b6f01e00afeee56f

Как правильно подобрать и носить компрессионный трикотаж при варикозе

Зачем нужно компрессионное белье в спорте и при варикозе

Для создания нужного градиента давления на нижние конечности при варикозной болезни используют компрессионный трикотаж.

Он предусматривает самое сильное воздействие в области голеностопного сустава, затем оно снижается по направлению к голени.

Ношение специальных колготок, чулок и гольфов показано на всех стадиях варикоза. Для правильного подбора нужно определить подходящий класс компрессии.

Зачем нужен компрессионный трикотаж при варикозе

Основной принцип, который используется при изготовлении лечебного трикотажа – создать усиленное давление на нижней части голени для того, чтобы снизить приток крови и ускорить ее отток по направлению к венам бедра.

То есть он выполняет роль сильного мышечного слоя, отсутствие которого – одна из причин варикозного расширения вен.

Ношение компрессионного трикотажа помогает физическим воздействием решить несколько проблем при варикозе:

  • улучшает венозный отток;
  • понижает отечность тканей;
  • облегчает работу клапанного аппарата вен;
  • ускоряет движение лимфы;
  • предотвращает прогрессирование варикозной болезни;
  • защищает от трофических нарушений и образования тромбов.

При использовании компрессионного трикотажа ноги меньше устают к вечеру, появляется легкость при движениях, реже возникают отеки и судороги.

Самые хорошие результаты можно получить, если начать носить такие изделия на ранних стадиях болезни, когда есть только признаки тяжести в ногах без видимого расширения венозной сети. В этом случае можно остановить развитие варикоза, особенно если параллельно принимать венотоники и заниматься ежедневной лечебной гимнастикой.

Компрессионный трикотаж

На более поздних стадиях задача, которую может решить лечебное белье – это предотвратить осложнения в виде стойких отеков, трофических язв, а также самого опасного последствия – тромбоэмболии легочной артерии, исход которого крайне неблагоприятный.

Ношение трикотажа особенно важно в период беременности, когда создается повышенная нагрузка на венозную сеть и меняется гормональный фон. Поэтому после 4 месяца для профилактики венозного застоя специальные колготки или чулки рекомендованы всем женщинам даже без признаков болезни.

Рекомендуем прочитать статью о методах лечения варикоза нижних конечностей. Из нее вы узнаете о причинах заболевания и вариантах его лечения, консервативной и оперативной терапии, применении новых методик.

А здесь подробнее о препаратах для лечения варикоза.

Виды и их особенности

В производстве трикотажа для предотвращения и лечения варикоза используют эластичные волокна натурального и синтетического происхождения. По внешнему виду такие изделия ничем не отличаются от обычных. Но для их создания требуется специальная достаточно дорогая технология, поэтому качественное белье имеет более высокую цену, чем обычные чулки или колготы.

Гарантийный срок ношения при правильной эксплуатации составляет полгода. Нужно выбирать трикотаж проверенных производителей, который имеет стоимость выше средней. Это поможет сэкономить, так как белье будет более прочным и износостойким. Подбор вида компрессионного трикотажа относится к компетенции флеболога, потому что нужно учитывать стадию варикозного расширения вен.

отличительная особенность – это класс компрессии, его нужно знать помимо индивидуальных размеров, так как от него зависит степень давления на ногу.

Большинство производителей имеют 4 класса компрессионного белья, их подразделяют в зависимости от давления на лодыжке в мм рт. ст.:

  • первый, легкая степень (18 — 22) – используют при тяжести в ногах, склонности к отечности, профилактике в период вынашивания ребенка, начальной стадии варикоза, при телеангиэктазиях на коже (сосудистых звездочках);
  • второй, среднее давление (25 — 32) – клинические проявления варикозной болезни, после операции или введения склерозирующего раствора, предотвращение тромбоза глубоких вен;
  • третий, сильная компрессия (35 — 45) – трофические нарушения, посттромбофлебитический синдром, тромбы в глубоких сосудах венозной сети, лимфостаз;
  • четвертый, очень сильное давление компрессия (более 59) – врожденные венозные аномалии, стойкий лимфатический отек, слоновость.

Первый класс можно купить и самостоятельно, ориентируясь на размерную сетку, которую каждый производитель прилагает к своим изделиям. Единственное, что нужно учитывать – снимать размеры нужно утром, перед вставанием с кровати. Замеры проводятся в области голеностопа, на самой широкой части голени и бедра, а также на окружности талии.

Виды компрессионного трикотажа

Верхний край изделия обязательно должен захватывать пораженные вены и располагаться не менее 10 см выше над ними.

Если вены расширены только на голени, то достаточно использовать гольфы, при поражении вен около коленей рекомендуются чулки.

При сомнениях в выборе лучше всего использовать именно колготы, так как они охватывают всю нижнюю конечность и максимально облегчают приток и отток крови.

Второй и третий типы компрессии приобретают исключительно в специализированных магазинах после рекомендации лечащего врача. При неправильном выборе можно ухудшить течение варикозной болезни или не получить нужного результата. Самая сильная компрессия (4 класс) требует точной посадки изделия, поэтому чаще всего их делают по индивидуальным заказам.

Смотрите на видео о варикозной болезни и методах ее лечения:

Противопоказания к применению

Есть заболевания, при которых не рекомендуется носить сдавливающие изделия. К ним относятся:

  • атеросклероз нижних конечностей,
  • облитерирующий эндартериит,
  • системный васкулит,
  • болезнь Рейно,
  • диабетическая полинейропатия,
  • ангиопатия,
  • тромбангиит,
  • дерматит или дерматоз,
  • наличие раны или язвы на ноге,
  • экзема,
  • грибковое поражение кожи стоп,
  • состояние после травмы,
  • при некоторых видах хирургических операций.

Нужно учитывать, что лечебный трикотаж сильно воздействует на все мягкие ткани, поэтому перед покупкой в случае наличия любых изменений на коже или боли, нарушения кровообращения в ногах нужно получить консультацию флеболога.

Как выбрать для спорта

Профилактический трикотаж создан для всех людей, которые хотят сохранить свои ноги здоровыми.

Поэтому при интенсивных физических занятиях, подъеме тяжестей он поможет увеличить выносливость и снизить нагрузку на нижние конечности.

Это особенно важно, если человек относится к группе риска развития варикозной болезни. К состояниям, которые могут провоцировать нарушение венозного кровотока, относятся:

  • генетическая предрасположенность;
  • работа, связанная с длительным пребыванием в положении стоя или сидя;
  • избыточная масса тела;
  • прием гормональных препаратов;
  • длительные перелеты, автомобильные или автобусные переезды.

Спортивное компрессионное белье

Кроме традиционных моделей, спортивный компрессионный трикотаж может быть в виде фиксирующих носков (защита голеностопного сустава), гетр (не дают мышцам остывать при интенсивных нагрузках).

Спортсмены и люди, интенсивно занимающиеся фитнесом, предпочитают для тренировок использовать гольфы. Они обеспечивают хороший приток и отток крови, что снижает концентрацию молочной кислоты в мышцах ног, дает возможность полноценного питания мышечных клеток, увеличивает эластичность сухожилий.

Спортивный трикотаж имеет степень компрессии до 25 мм рт. ст. Лучше всего использовать изделия, изначально предназначенные для тренировок, при их отсутствии выбирают первый класс компрессии.

Успешный выбор возможен только при правильном измерении окружностей голени и длины от голеностопного до коленного сустава. Если есть проблемы с размерным рядом, можно найти нужную модель у другого производителя или обратиться на фирму, принимающую индивидуальные заказы.

Как правильно использовать лечебный трикотаж

При надевании колготок или чулок многие пациенты испытывают затруднения, так как нужно прилагать усилия для их правильной посадки на ногах. Особенно это актуально для пожилых людей, при выраженном ожирении или тугоподвижности в суставах. Поэтому создано специальное устройство, помогающее правильно расправить трикотаж на ноге.

Для того чтобы не нарушить структуру волокон, нужно все контакты с изделиями проводить в латексных перчатках, надевать утром до того, как ноги могут отекать. Белье и кожа на ногах должны быть абсолютно сухими и чистыми.

Как надевать компрессионный трикотаж

Чтобы трикотаж прослужил как можно дольше, нужно придерживаться таких правил:

  • стирать каждый день, пользуясь только детским мылом или шампунем;
  • вода для стирки и полоскания должна быть слегка теплой;
  • нельзя скручивать при отжиме, можно завернуть в полотенце и слегка промокнуть;
  • для того, чтобы высушить, трикотаж расправляют и раскладывают на горизонтальной поверхности;
  • не используют фен, электросушилки, батареи.

Как упростить процесс надевания компрессионного гольфа

Компрессионный трикотаж используется для профилактики варикозного расширения вен, а также с целью предотвращения его осложнений. Ношение таких изделий облегчает движения, препятствует отечности, застою венозной крови и лимфы.

Рекомендуем прочитать статью о венотониках при варикозе. Из нее вы узнаете о действии венотоников и показаниях к их назначению, а также о популярных препаратах.

А здесь подробнее о полезных упражнениях при варикозном расширении вен.

Для правильного подбора колгот, чулок или гольфов нужно знать свои индивидуальные размеры и рекомендуемый класс компрессии. Чтобы не ухудшить состояние венозной сети, учесть все противопоказания к ношению лечебного белья, до его приобретения нужно пройти консультацию флеболога и диагностическое исследование сосудов.

С профилактической целью компрессионный трикотаж надевают перед тренировками, он помогает предотвратить варикоз у беременных и лиц из группы риска развития этой болезни.

Источник: http://CardioBook.ru/kompressionnyj-trikotazh-pri-varikoze/

Компрессионное белье для спорта при варикозе

Зачем нужно компрессионное белье в спорте и при варикозе

Варикозное расширение вен является довольно серьезным заболеванием, которое, вопреки расхожему мнению, не исключает возможности заниматься спортом.

Но для того чтобы такие занятия давали положительные результаты и не могли отрицательно повлиять на состояние здоровья, рекомендуется использовать компрессионное белье для спорта при варикозе.

Такая одежда уменьшает нагрузку на вены, оказывает массажный эффект и, к тому же очень удобна.

В чем польза для спортсменов

Отвечая на вопрос, для чего нужно компрессионное белье спортсменам, следует отметить следующие положительные моменты при его использовании:

  1. Защита от травм – компрессионные чулки, гетры, носки помогают минимизировать физические нагрузки на связки и мышцы, оберегая от различного рода повреждений во время занятий спортом.
  2. Улучшение кровообращения – никто не будет спорить, что при нарушении процесса кровообращения возникают различные патологии, что неизбежно ведет к расширению вен. Использование компрессионного белья улучшает кровоток, что, в свою очередь, позволяет снизить нагрузку на сердце, максимально быстро вывести молочную кислоту из мышечной ткани, увеличивает выносливость и повышает эффективность тренировок.
  3. Повышение обтекаемости тела – чтобы достичь максимальных результатов в тех видах спорта, где скорость является решающим показателем, необходимо как можно эффективнее снизить сопротивление воздуха. Это возможно, используя обтягивающий компрессионный трикотаж.
  4. Защита от неблагоприятных погодных условий – с этой задачей великолепно справляется термобелье с компрессионным эффектом. Оно не сковывает движений спортсмена, что немаловажно для занятий спортом на профессиональном уровне, и позволяет сохранить тепло в холодное время года.

Помимо этого, использование компрессионного белья позволяет в значительной степени снизить мышечную усталость и намного быстрее восстановиться после выполнения сложных упражнений.

Допустимые виды физических нагрузок

Представительницы прекрасного пола, которые страдают от варикозного расширения вен, весьма успешно используют женское компрессионное белье для спорта. Но перед тем как приступить к физическим упражнениям, следует определиться, какие их разновидности разрешены при варикозе.

Итак, к допустимым видам спорта относят:

  1. Бег – можно ли бегать при варикозе, должен определять врач в каждом конкретном случае. Если это разрешено, то лучше отдавать предпочтение занятиям на свежем воздухе.
  2. Танцы – такая активность включает в себя ритмичные движения и гимнастику, что способствует улучшению кровообращения и эластичности сосудов. Предпочтение отдают сальсе, танго, латиноамериканским и бальным танцам.
  3. Плавание – неплохой эффект дают занятия в бассейне аквааэробикой. В процессе плавания работают основные группы мышц при минимальной нагрузке на нижние конечности и позвоночник.
  4. Йога – рекомендованы упражнения, которые подразумевают наличие поз с поднятыми вверх ногами. Это позволяет уменьшить отеки и улучшить интенсивность кровотока. К тому же йога при варикозе нижних конечностей разрешена даже в самых запущенных случаях.
  5. Фитнес – оптимальным вариантом является проведение тренировок с участием инструктора, который сможет посоветовать, какие упражнения будут максимально эффективными и безопасными. Помимо этого, фитнес при варикозном расширении вен допускается и с применением специальных тренажеров (как горизонтальных, так и вертикальных).
  6. Спортивная ходьба – наиболее безопасный вид спорта, который рекомендован для всех групп пациентов, страдающих варикозом. Рекомендованы прогулки на свежем воздухе не менее получаса ежедневно. При этом важно выбрать правильный темп, который не будет вызывать перегрузок.

Стоит учитывать, что перед тем как отдать предпочтение тому или иному виду спорта, необходимо проконсультироваться со специалистом, который подскажет, что будет эффективнее в каждой конкретной ситуации.

Какой трикотаж выбрать при варикозе

Стоит отметить, что компрессионный трикотаж для занятий спортом при варикозе помогает избавиться от отечности и застоя крови в нижних конечностях. Для этой цели успешно применяются гольфы, чулки и колготки. Выбор такого белья напрямую зависит от того, где локализовано варикозное расширение вен:

  • гольфы или компрессионные гетры при варикозе помогут в том случае, если вены расширены в области голени;
  • чулки и колготки – необходимы тогда, когда такого рода патология распространена по всей длине нижних конечностей.

Также существует компрессионное белье для женщин и мужчин. В первом случае это могут быть колготки с узорами или полупрозрачные, а для представителей сильной половины человечества предусмотрен более скромный вариант в виде обычного трикотажа.

При выборе компрессионного трикотажа следует учитывать следующие моменты:

  1. Размер – чтобы не ошибиться с размером, нужно измерить обхват голени (для гольф), бедер (дополнительно для чулок), бедер и талии (для колготок). Не нужно покупать белье меньше с целью усиления компрессионного эффекта, поскольку оно может порваться еще в процессе надевания.
  2. Цель использования – имеет значение, используется белье в лечебных целях или для профилактики, от этого зависит класс давления.
  3. Стоимость изделия – если цена на компрессионный трикотаж подозрительно низкая, то это может свидетельствовать о том, что изделие является подделкой. А это, в свою очередь, означает, что никакого эффекта от его использования не будет.

Эти простые рекомендации помогут правильно подобрать компрессионное белье, которое поможет улучшить состояние при варикозе и остановить развитие этой патологии.

Как быстро надеть компрессионное белье

Дело в том, что компрессионный трикотаж должен обеспечивать определенный уровень давления, поэтому его достаточно сложно надевать. Недопустимо с силой тянуть такое белье, поскольку имеется риск повредить свойства материала. Именно поэтому компрессионные носки и колготки нужно надевать осторожно и никуда не торопиться.

Первый раз надеть компрессионное белье быстро не удастся, так как для этого понадобится определенные навыки и сноровка. Однако после нескольких попыток все получится, главное – это терпение.

Чтобы надеть спортивное компрессионное белье при варикозе быстро и без затруднений, следует выполнить ряд несложных действий:

  1. Изделие разворачивают таким образом, чтобы пятка была направлена на себя.
  2. Собирают чулок в кулак, не отпуская до того момента, пока он не будет надет.
  3. Помещают в собранное изделие стопу вплоть до голеностопа.
  4. Большими пальцами нащупывают пятку, разворачивают ее и, прилагая определенные усилия, с осторожностью натягивают на стопу.
  5. Затем постепенно натягивают чулок на голень и выше. Если в процессе надевания появляются складки, их следует сразу же аккуратно разгладить.

Следует учитывать, что при надевании белья третьего или четвертого класса компрессии потребуется специальное приспособление, поскольку такие колготки и чулки плохо тянутся. Приобрести его можно практически в любой аптеке или же специализированном магазине.

Можно ли заниматься спортом при варикозе:

Источник: http://PoSosudam.ru/varikoz/bele/dlya-sporta.html

Для чего нужно компрессионное белье: инструкция по применению при варикозе

Зачем нужно компрессионное белье в спорте и при варикозе

Компрессионной называют специальную разновидность одежды. Она создана для корректировки патологических состояний и призвана сделать восстановительный процесс менее длинным.

Компрессионное белье оказывает сдавливающее влияние на сосуды, поверхностные и глубокие, сужение приводит к усилению скорости потока крови. Это положительно сказывается на мышцах, работе внутренних органов, ведь они получают больше кислорода, больше питательных веществ.

Такой механизм действия быстрее выводит из организма токсические вещества, а это способствует быстрейшей регенерации.

О чем в этой статье:

  • В каких случаях применяют компрессионную одежду
  • Компрессионные чулки при варикозе и в спорте
  • Корректирующее компрессионное белье
  • Как выбирать правильно белье?
  • Как носить компрессионное белье и правила ухода за ним

В каких случаях применяют компрессионную одежду

Данная одежда заставляет кровь двигаться, не давая ей застаиваться. Помимо данных причин, существует еще масса поводов для чего нужно компрессионное белье. Это белье можно использовать как в лечебных, так и профилактических целях для предупреждения развития заболеваний, поэтому перед его применением следует посетить врача и получить по этому поводу консультацию.

Раньше для создания компрессии для тела использовали тугие повязки, чуть позже их заменили эластическими бинтами. Ими пользовались военные, спортсмены, обычные люди.

Сейчас же прогресс сделал шаг вперед. Уже не нужно мучиться с повязками, ведь разработано удобное, а главное эффективное компрессионное белье. Существует несколько передовых фирм осуществляющих выпуск этой продукции. Изделия этих производителей нашли применение во многих сферах жизни человека.

Его применяют в:

  • медицине;
  • спортивной деятельности;
  • сфере красоты.

Белье желательно использовать при варикозной болезни, после оперативны вмешательств, когда есть риск тромбоза, беременным женщинам, во время реабилитации после перенесенных травм.

Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют сидячую работу и лишние килограммы, подвержены риску заполучить варикозное расширение вен. В эту же группу моно отнести и беременных, ведь у мамочек повышается давление внутри брюшины, что создает дополнительную нагрузку нижним конечностям.

Предотвратить послеродовые осложнения в виде ослабевания мышц передней брюшной стенки, опущения органов, находящихся в малом тазу, способно именно компрессионное белье.

Людям, которые привыкли надевать обувь на высоком каблуке, также нужно задуматься о покупке данного товара.

Компрессионные чулки при варикозе и в спорте

Варикозная болезнь не просто косметический дефект. Выступающие на поверхность кожи вены, их расширение это не все проявления заболевания.

К этим симптомам добавляется еще боль, чувство тяжести при ходьбе, дискомфорт и отечность нижних конечностей. Утягивающие чулки необходимо начинать носить при возникновении первых симптомов патологии.

Например, при обнаружении на коже сосудистых звездочек и возникновении дискомфортных ощущений после завершения рабочего дня.

Свежая информация: На ноге, на вене появилась шишка: что это такое и как лечить?

После операции на сосудах ног необходимо соблюдать постельный режим. Помимо этого специалисты рекомендуют надевать компрессионные чулки. Они предотвратят возникновение тромбоэмболии, восстановят правильный ток крови, снизят болезненные ощущения.

Белье, которое используется в спорте, создает дополнительную фиксацию для отдельных участков тела. Это предотвращает вероятность травм, позволяет телу лучше ориентироваться в пространстве, делая координацию движений лучше.

Спортивная одежда в отличие от медицинской имеет меньшую степень компрессии. Это делает его более удобным во время ношения. Также к позитивным свойствам относится способность к терморегуляции. Внешне такое белье выглядит достаточно привлекательно. Спортсмены благодаря ему могут достичь высоких результатов, ведь такая одежда призвана:

  1. Снизить потерю энергии при тренировке.
  2. Быстро восстановить силы организма после физически упражнений.
  3. Снизить утомляемость мышц.
  4. Стабилизировать температуру тела.
  5. Сделать организм более выносливым к физическим нагрузкам.

На сегодняшний день у всех, кто занимается спортом, есть огромный ассортимент для выбора спортивного белья. Нужно определиться с характеристиками, а выбрать нужную модель не составит проблемы.

Корректирующее компрессионное белье

Данная продукция вызывает много споров. Ведь если использование компрессионного белья при занятиях спортом обосновано положительным эффектом, то область красоты этого не смогла добиться.

Да, эстетический момент присутствует. И если нужно очень быстро скрыть недостатки фигуры, скорректировать внешний вид, то данная продукция, безусловно, первый помощник.

Вот только на постоянной основе это белье носить не стоит.

Оно может навредить состоянию здоровья. Ведь некоторые люди, имеющие проблему с лишними килограммами, скрывая свои недостатки, могут и вовсе о них забить. Далее они перестанут бороться с проблемой и в дальнейшем получат ее в более агрессивной форме. Поэтому, рекомендовано не часто использовать такое белье, например, для похода в ресторан, для каких-то важных мероприятий.

Свежая информация: Как называются болезни вен на ногах?

Мало причин могут запретить ношение компрессионного корректирующего белья. Прежде всего, запрет составляют заболевания сосудов кровеносной системы, при которых нарушается кровообращение. Нельзя одевать корректирующую одежду при развитии сахарного диабета, дерматита в анамнезе, гнойных поражений кожи, наличии раневых дефектов.

Ограничивается время использования такого белья. Оно не может продолжаться более двенадцати часов.

Как выбирать правильно белье?

Для того чтобы правильно выбрать белье, необходимо определиться с его предназначением, видом физической активности и нужным размером. Если причина покупки белья медицинская, то необходимо проконсультироваться со специалистом.

При варикозном расширении вен рекомендации может составить врач-флеболог. Он определит степень болезни, необходимую степень компрессии чулок и время, на протяжении которого их нужно надевать.

Правильный выбор значительно улучшит состояние.

Спортсмены предпочитают выбирать белье только из синтетической ткани. Только искусственные материалы могут его сделать максимально эластичным. Белье не должно ограничивать движения, натирать кожу во время бега или других активных действий, но при этом оно должно полностью облегать тело. Внешний вид тоже немаловажен.

Корректирующую одежду выбирают в зависимости от участка тела, который нужно привести в порядок, а также от количества денег, которые можно потратить, ну и, конечно же, личных предпочтений.

Современные модели призваны удовлетворить вкусы любого клиента. Можно приобрести одежду, начиная от завышенных трусов и заканчивая эротичным вариантом боди.

Как носить компрессионное белье и правила ухода за ним

Подобную одежду нужно правильно использовать. Только придерживаясь всех рекомендаций по ношению можно достичь хорошего результата. Медицинское компрессионное белье желательно надевать сразу после просыпания. Можно провести надевание, еще не подымаясь с кровати. Это предотвратит накопление жидкости в нижних конечностях.

Современные модели продуманы очень хорошо. Их можно надевать самостоятельно, без помощи посторонних лиц. Процесс надевания и снятия белья не должен вызывать никаких затруднений.

Для людей, которые имеют большой вес, которым самостоятельно трудно наклониться и одеть чулки придумали устройства, облегчающие процесс надевания специального трикотажа. На ночь желательно снимать белье.

Ведь пребывая в горизонтальном положении нет потребности в создании компрессии

Свежая информация: Можно ли употреблять алкоголь при тромбозе нижних конечностей?

Корректирующее фигуру белье нужно носить без фанатизма. Первое, это необходимо правильно выбрать размер. Нельзя брать белье на несколько размеров меньше. Такая одежда не только способна превратить свою хозяйку в “сосиску в сетке”, но и натереть кожу. Подобные раны с трудом заживают.

Каждое изделие имеет свои правила по уходу и использованию. С ними желательно ознакомиться перед тем, как надевать белье. Некоторые модели могут иметь свои нюансы в правилах по эксплуатации. Но для большинства одежды они одинаковые и гласят следующее:

  • лучше отказаться от машинной стирки изделий, заменив ее ручной стиркой;
  • при стирке нельзя использовать кондиционер;
  • температура воды должна быть не выше сорока градусов;
  • запрещено сушить изделия под прямыми солнечными лучами и на обогревающих предметах;
  • сушку лучше проводить на горизонтальной ровной поверхности;
  • лучше всего для стирки подходит шампунь.
  • после стирки вещи следует прополоскать в чистой воде.

Стирать компрессионные штаны и любой другой лечебный трикотаж обязательно. Ведь при длительном использовании на нем скапливаются остатки пота, других кожных выделений.

А это не только недопустимо с точки зрения личной гигиены, но и сказывается на сроках возможного ношения белья. Категорически запрещено использовать для трикотажа химчистку.

Это может испортить изделие, нарушить его эластические свойства и компрессионные возможности.

Приобрести компрессионный трикотаж можно в аптечныых сетях, интернет-магазинах. Кстати последние специализируются на продаже заграничных марок, которые гарантируют качественную продукцию.

С помощью них многие покупают оригинальные товары. Цена на подобное белье разная. Она зависит от марки, бренда, размера, типа.

Разная ценовая категория позволяет приобрести продукцию большему кругу населения, независимо от уровня материального обеспечения.

Широкий ассортимент продукции позволит каждому выбрать нужное компрессионное белье, в зависимости от того, для чего нужно оно. Необходимо объективно оценить потребности в данном товаре, посоветоваться со специалистами, приобрести определенный тип белья, правильно за ним ухаживать и можно значительно упростить себе жизнь.

О назначении и пользе компрессионного белья рассказано в видео в этой статье.

Смотрите видео: Как компрессионное белье помогает при варикозе

Источник: https://ru.smithhealthcentre.com/zachem-nuzhno-kompressionnoe-bele-v-sp/

МетодМедика